最近開始用保加利亞分腿蹲練腿，之前大部分都是用腿推舉機練，大概可推165~170公斤
。可是在練的時候發現，光空蹲平衡身體就滿困難的，膝蓋內夾情況倒是還好，主要是在
蹲下去的時候，上半身跟屁股有點歪，都會偏一邊這樣。
平衡的問題是多蹲幾次就會改善，還是我該從弓箭步開始練？
有無其他方法可以解套？
先從走平衡木開始練開玩笑的 我一開始也是這樣 拿掉重量純練動作幾個禮拜就沒問題了
作者: bonoo 2019-03-08 17:04:00
腿推很沒用多蹲幾次就會了
作者:
m82 (消脂努力中)
2019-03-08 17:25:00多蹲就會了
作者:
NaTaO3 (放開那個女孩)
2019-03-08 17:31:00慢慢蹲 練動作 穩了再慢慢加重
作者:
longya (嗯)
2019-03-08 17:31:00腿推機沒用嗎？
作者:
fucoid (轉職漁夫中)
2019-03-08 17:40:00腿推練屁股不是嗎 科學練臀裡面也有推薦這個欸
作者: TGLiu (貓貓) 2019-03-08 18:09:00
降重降到蹲得穩啊哦哦沒看到空蹲orz核心不夠穩定啊 多蹲幾次就會抓到感覺了
作者: WTTWayne (Bruce Wayne) 2019-03-08 18:29:00
腳掌抓地板
通常來說平衡都是腳掌的問題，把重心穩定在三點然後做出力矩會穩一些
作者:
xiaoyao (改變)
2019-03-08 19:22:00大概是腿推機行程過短求快 又求重
作者:
nonwash (涵)
2019-03-08 22:11:00我以前也是很不穩，可是後來練了自由槓深蹲(有請教練)以後，有一天心血來潮想說在家練一下，就變超穩的！
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2019-03-09 02:50:00
先練一般分腿蹲之後再進階到後腳抬高蹲
作者:
notsmall (NotSmall)
2019-03-09 11:08:00把兩手的啞鈴做高度不同的側平舉 有助平衡