作者:
mr62207 (just)
2019-03-13 04:15:49本身是運動員
前陣子一直都跟著學長進行肌肥大訓練，效果也不錯
但是最近學長說要改成肌力訓練，但是因為工作的緣故，他就只把菜單丟給我，讓我自己做
。
今天試跑他的課表，突然覺得也太輕鬆了吧
問他會不會太輕鬆，他卻跟我說
「你是要累什麼，要衝肌力本來就是不會跟衝肌肉量一樣」覺得有點意外
求意見分享
附錄
肌力課表(第一天)
蹲舉 10*2、5*1、3*1、1*2
臀推 10*2、5*2
抓舉高拉 10*2、5*2
全部跑完大概一小時就完成了，感覺真的沒練到什麼@@跟以前肌肥大訓練相比
作者:
mr62207 (just)
2019-03-13 04:30:00因為一直都是土法煉鋼，真的沒理論基礎，還希望能解釋差異，非常感謝
作者:
s111228s (s111228s)
2019-03-13 05:32:00G O O G L E
作者:
wj1009 (wj1009)
2019-03-13 06:49:00運動員來問鄉民？？
作者:
yesu219 (礦物)
2019-03-13 08:23:00運動員的專業是專項, 又不是健身, 不然要教練幹麻
作者:
mr62207 (just)
2019-03-13 08:26:00乙組校隊的程度，不是體院QQ
作者:
ms0354758 (tangerrine pig)
2019-03-13 08:49:00前面幾天會比較輕鬆讓你適應 過了幾天你就知道了
你是運動學院學生的話...要不要直接問老師啊一一乙組校隊也有專職教練吧?問教練比較好?
作者:
orzx (Muhaha~)
2019-03-13 10:12:00肌肥大一般是代謝壓力，休息短，本來就會很喘
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2019-03-13 12:28:00
肌力練臀推@@？