[問題] 深蹲動作請教 Syuan1020 PTT批踢踢實業坊

[問題] 深蹲動作請教

作者: Syuan1020 (syuan) 2019-03-14 19:22:37

各位健身人士好
這是我深蹲的影片
https://youtu.be/n-l1tJSMTUs
（背景很多雜音所以我上傳無聲音版本）
我都是先用空槓做一組熱身（10下）
後面四組加上槓片（一組8下）
我目前知道自己的問題是背槓的位置好像不太對
做的時候會滑掉、不穩。
因為之前都只是用6kg啞鈴蹲
最近才開始背槓
沒有教練教
所以想請各位高手給小妹指點QQ

作者: linml0125 (拈花惹草的男子) 2019-03-15 08:31:00

低背槓才要向前傾

作者: jonaswang01 (SEZER) 2019-03-14 19:23:00

妳需要換雙鞋子

作者: tmac5300427 (FatU) 2019-03-14 19:36:00

放心的蹲下去啊

作者: zarados (ner) 2019-03-14 20:03:00

不要用彈的上來

作者: Desta (得死特是你) 2019-03-14 20:05:00

妳覺得背槓位置不對了，怎麼沒有拍起槓時的畫面（後方視角）？

作者: latin0126 (latin) 2019-03-14 20:16:00

1.先換鞋子 2.臀先啟動不要曲膝啟動 3.上來發力要穩定

作者: awu150060 (阿物) 2019-03-14 20:29:00

你需要姐夫的影片還有速度和膝蓋這樣我覺得不妥

作者: kjes924308 (︿阿斌＊) 2019-03-14 20:37:00

起來膝蓋不要彈進去，感覺太輕你才會有多餘力氣去彈

作者: aliceyjl (在恩典上剛強起來) 2019-03-14 20:44:00

蹲下前吸飽氣在腹腔

作者: navybluer (~"~) 2019-03-14 21:48:00

感覺起來的時候膝蓋鎖死

作者: muen1003 (muen1003) 2019-03-14 22:57:00

請教練ㄅ

作者: NaTaO3 (放開那個女孩) 2019-03-14 23:27:00

呼吸感覺怪怪的

作者: BUE (BUEe) 2019-03-14 23:32:00

背部感覺是鬆的，重心也前傾了

作者: misca (bear) 2019-03-15 01:55:00

館長一小時深蹲影片先看。有時槓子被操大重量太久有點彎，加重量後剛背起來會有點滑但是轉一下就會到比較好背的位置起槓時感覺一下確定位置對再後退

作者: wsldh (我心裡的話) 2019-03-17 00:39:00

太前傾

作者: loveorange66 (小安) 2019-03-17 15:08:00

上來不要那麼快，都是用到彈的力量了，可以再蹲下去

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