Re: [問題] 練腿，不做背槓深蹲可以嗎？ falc0972 PTT批踢踢實業坊

Re: [問題] 練腿，不做背槓深蹲可以嗎？

作者: falc0972 (falc0972) 2019-04-13 23:21:41

先謝謝各位大大的建議
後來小弟改用SSB，姿勢用相撲深蹲解決了（還是不想放棄深蹲）
我覺得蹲不好應該是背奧槓對我這弱雞太硬了QQ
還有保加利亞深蹲真的痛苦指數超高的XD
蹲完，腿真的超炸，哈哈哈XD
※ 引述《falc0972 ()》之銘言：
: 先說，小弟很喜歡背槓深蹲這動作
: 我恨不得能練好背槓深蹲
: 但無奈的是，我有青蛙肢
: （無法雙膝併攏，腳跟著地蹲下
: 硬蹲下會整個人往後翻
: 除非把雙腳外展到非常開才能蹲下）
: 也因為青蛙肢所以判成替代役
: 標準的背槓深蹲就不用說了，完全沒辦法做
: 就算用寬步深蹲
: 動作也是很不穩，而且不太舒服...
: 所以小弟想死心放棄背槓深蹲了...
: 改練保加利亞深蹲可以嗎？
: 好像很少人練腿不做背槓深蹲的...
: 謝謝各位大神

作者: adaplant (阿達不累) 2019-04-13 23:29:00

練腿有很多比背槓深蹲好的選擇

作者: l17 (Alpha ILCE-7s) 2019-04-13 23:30:00

SSB是個很神奇的東西XD 可以蹲的比槓鈴多30kg

作者: adaplant (阿達不累) 2019-04-13 23:30:00

除非目標是比賽才不得不練

作者: bsb740817 (elaine) 2019-04-13 23:30:00

試試前蹲舉吧，沒一定要後背

作者: adaplant (阿達不累) 2019-04-13 23:32:00

有 ssb 的健身房不多我也很想有一支可以練（嘆

作者: elnacongo (勛) 2019-04-14 00:31:00

ssb要搭配握把

作者: hyk99885ggb (joker) 2019-04-14 00:44:00

我ssb蹲起來超痛苦可能習慣低背

作者: luckymore (毛毛的) 2019-04-14 01:11:00

ssb是好東西可惜還不夠普及

作者: Tzu1996 (金魚) 2019-04-14 01:58:00

(好奇）台北單次健身房哪裡有ssb這種東西

作者: neverdie1996 (buckybarnes9) 2019-04-14 02:36:00

rfess

作者: zz25678606 2019-04-14 06:14:00

推ssb

作者: maomao24 (小毛球) 2019-04-14 08:03:00

freepower、KAT以上兩家是台北單次使用有ssb槓的

作者: encoreb00124 (æ±Ÿå¸¥) 2019-04-14 11:02:00

內湖練一下好像有

作者: bsb740817 (elaine) 2019-04-14 11:34:00

free power只有場租，沒開放自主

作者: kazalf (胡迪) 2019-04-14 12:27:00

之前去健身魂有SSB喔

作者: licklabium (76600ferio) 2019-04-14 12:50:00

SSB只差30公斤嗎?不只吧~

作者: ASHDAC (wATer BoYz) 2019-04-14 13:02:00

SSB比較算高槓，理論上蹲得會比直槓低槓少一點https://tinyurl.com/y3yw8sy8SSB加上手扶握把做Hatfield squat才可以做很重https://tinyurl.com/y3hdtdrb

作者: l17 (Alpha ILCE-7s) 2019-04-14 16:32:00

蒙古有SSB 手扶握把是上課教室才有的樣子手扶蹲更重XDDD

作者: carava (我愛旅行) 2019-04-14 19:16:00

Myway在八德復興路口也有ssb

作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2019-04-14 22:07:00

林口館rogue區有兩組，都有握把。

作者: winiel559 (大漢天威) 2019-04-14 22:49:00

SSB看人啦有些人沒辦法蹲比較重

作者: yenkuass (YK林) 2019-04-15 05:14:00

永和怪獸有SSB哦但我幾乎沒看過人用

作者: elnacongo (勛) 2019-04-17 01:55:00

永和麥克叔叔有，但是沒有握把

作者: wadechen (忙) 2019-04-17 14:29:00

用槓鈴當握把也是可以的

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