大家好
原本我都是用TDEE大概算一下每日攝取熱量
但最近想說下載myfitnesspal來幫助紀錄各食物的營養
但mfp的紀錄方式是基礎代謝率再加上你另外運動所消耗的熱量
這樣變得我運動日和休息日的熱量會不同
但mfp的各項營養是 要嗎你用%數 要嗎你用固定g數
用%數時我就在想 我每日該攝取的蛋白質的量
運動日應該維持除脂體重 可能2.2倍
休息日時就等比例下降 還是繼續維持2.2倍呢?
不過如果繼續維持的話那每天要看活動去手動設定G數也是有點麻煩...
或是我乾脆就直接全部鎖定TDEE的每日攝取熱量
然後不要加入我的運動所消耗的熱量?
麻煩各位指教一下了 謝謝