標題沒辦法表達我的意思
就是現在大家瘋健力
健身房一堆人背低槓蹲
可是有些人的身材背低槓蹲下去，如果膝蓋不往前推
姿勢就會變成很像早安蹲（Good morning Squat）
最著名的例子就是Layne Norton和Ben Rice
http://i.imgur.com/kcfnwaY.jpg
Layne Norton還蹲到下背爆掉
我每次看這些選手用極端的低槓蹲法
都在想說他們怎麼不把膝蓋多往前推，讓股四頭參與分擔重量
像Taylor Atwood、Brett Gibbs、Jesse Norris雖然也是低槓蹲法
他們下蹲時膝蓋往前推比較多，股四頭也吃比較多
http://i.imgur.com/4Mmvw5w.jpg
這樣對下背壓力應該比較小吧？
求解

腳踝活動度不夠吧...

應該有辦法解決吧？

腳踝活動度

比喻的真好 很像早安運動

真的滿像的ＸＤ

有些人蹲到底就變屁股眨眼了

因為髖的力量通常比股四強，再來是可以偷一點距離跟活動度，其實這樣蹲真的不是不行，蠻多世界紀錄者都喜歡這樣蹲，但上背跟核心要夠強，只要背一垮腰就會爆

這樣感覺比較接近硬舉吧,如果同重量硬舉撐得住,應該就可以

我的下背在隱隱作痛...

就很多人沒辦法亞洲蹲

從側面看低背槓位子會稍在腳中心延伸上來的中心線後方，蹲的時候，屁股會比高背槓更後坐，肩膀跟胸自然會前傾去平衡，很正常

這跟股骨長度/前臂長度有關係

下背核心太弱高低都會變早安

這樣蹲下背壓力反而比較小，因為力矩短，又有更多後側鏈參與發力

低背 不是下背比較舒服嗎

自知腳踝活動度差，我都抱槓蹲

應該說low bar的背張力比較容易維持，當然因為力矩核心會比較不吃力沒錯，只要背的張力無法維持，不管什麼蹲法腰都會炸

我也好奇為何大家sumo只想越站越寬 難道站窄一點臭了嗎QQ

身體比例的問題吧

curtis7248 因為越寬行程越短對下背負擔越輕 但寬腿相對要付出其他的努力 不是傳統硬舉、深蹲 直接開腿就輕鬆

下背感覺爆強耶

用高背槓背一樣的重量會明顯比較吃力，核心更出力讓人有更吃下背的錯覺