https://i.imgur.com/6Fp7FBD.jpg
各位巨巨前輩們好
個人是沒有運動習慣的人，鑑於最近比較閒想開始改善體態 （身高182）
平常都會被嫌過瘦不好看，但最近有稍微長點肉（肥的
現在剛辦了健身房會員，想請問應該要先從哪個地方著手？扣掉飲食習慣（正努力調整中
爬了文一下我的體脂似乎相當慘...又沒有肌肉可言
還請各位先進指點，謝謝
...就多練多吃肉，還想知道啥?時間沒沒那麼多的話 做多關節跟大肌群就好
建議先找出自己的目標，想要增肌還是減脂？想要變精實還是想要當巨巨？有沒有理想的體態目標，想當傑森史塔森還是巨石強森？
作者: fannoffice 2019-04-21 23:19:00
你這數值感覺很泡芙欸，先把肌肉量提高吧
作者:
braja5566 (不要打= =豆頁彳艮痛)
2019-04-22 00:18:00只從數據看起來 你根本就不算瘦 甚至是有點油油的
體脂肪率也太高了吧 看起來不胖的體重... 先調整飲食吧
作者:
satan317 (PikaChu)
2019-04-22 01:20:00胸背腿各挑1-3個動作，用輕重量把動作練熟先
作者: abc7360393 (八卦山下智久) 2019-04-22 02:37:00
19以沒在運動的人來說不算很高吧 怎麼樓上講得好像很驚人一樣
作者: s31388957 (88957) 2019-04-22 02:47:00
26%就一般人阿
作者: Frostsuki (chance) 2019-04-22 04:30:00
19還不算高喔
作者:
lgfire (胖子 還吃阿!! )
2019-04-22 08:32:00體脂26%...超級泡芙人啊
作者:
DaVinci (達文西)
2019-04-22 10:04:00好狂！182/73 體脂27.....
你並沒有過瘦 只是沒肌肉看起來瘦而已想長肌肉就從腿開始練吧 飲食也很重要
作者:
titus13 (泰特斯)
2019-04-22 17:21:00體脂肪26%不是瘦宅吧= =看起來瘦 只是因為你的肚子很團結而以
作者:
cawba (.)
2019-04-25 05:31:00第一次看過這麼泡芙的體格 182/73 結果體脂26％ 好猛！是一個看起來很瘦的胖子 XD