如題 我平常時間差不多是一週訓練兩次
每次練全身胸背腿各九組
但是最近不想那麼累
想把啞鈴划船拿到隔天在家裡用組合式啞鈴練
如果練全身那兩天蛋白質吃1.8～2
那小練的天數大家蛋白質會怎麼吃呢？
舉例
小練划船三到四組
or划船三到四組加上腹肌四組
or地板臥推四組
上面三種訓練量大家蛋白質會怎麼吃呢？
如果只吃1.5左右夠嗎？
作者:
tim9527 (是個肥宅)
2019-04-22 00:57:00我都以 有攝取到蛋白質就好的心態過每一天
作者:
satan317 (PikaChu)
2019-04-22 01:25:00懶得想，都吃到2
作者:
eulb03 (Miya)
2019-04-22 01:34:00我還沒開始運動的時候就吃到2了
作者:
wedman (ç¶éºµ)
2019-04-22 01:46:00我都吃麵時多加一顆蛋
早餐喝一杯 運動前一小時/運動後立即喝一杯 至少3杯下午或睡前肚子餓再額外多喝一杯 當飲料 增加飽足感無腦喝乳清 並盡量多吃雞肉和綠色蔬菜就差不多了
作者: CO2 (吸嘔吐) 2019-04-22 02:40:00
小練就小吃
作者:
xietwtw (noah)
2019-04-22 06:45:00大煉就大吃
作者:
a2532461 (56bv18r)
2019-04-22 06:52:00沒練就不要吃
作者:
QmQlll (Cx)
2019-04-22 07:50:00青菜練就青菜吃
作者:
ujm50561 (陽間~回不去了)
2019-04-22 07:53:00金項鍊就金項吃
作者: f092887 (f092887) 2019-04-22 08:07:00
鋼之練就金術師
作者: yutakano (keep gooooing) 2019-04-22 08:10:00
包廂內練就包廂內吃吃
作者:
GetMoney (GetMoney)
2019-04-22 08:42:00不要練就不要吃
作者: love8333203 2019-04-22 10:28:00
人家就不想練太壯阿呵呵
作者:
Anahata (阿良 善良的良)
2019-04-22 11:41:00你身體是有分大練小練消耗蛋白多寡逆,分日子吃呵呵
作者:
alloc (韭菜)
2019-04-22 11:52:00我覺得你都照1.5倍吃就好了
作者:
a9540314 (Ha Guei)
2019-04-22 17:58:00樓上雷屁，我才看到獵人試驗結束
作者: slowdownslow 2019-04-22 18:44:00
碳水8g 脂肪9g 蛋白質9453g 總共9487g
作者:
xiaoyao (改變)
2019-04-23 00:04:00怎麼了？爬文啊不用斤斤計較1.5 1.8 2
作者: zz25678606 2019-04-23 11:43:00
小小練就吃洨洨
作者: kosac (小橘) 2019-04-23 15:40:00
不練就不用吃？