作者:
DiorLV (DiorLV)
2019-04-22 08:12:37空姐工作的特性是久站，加上長時間穿著套裝 絲襪，筋骨可能比較僵硬，所有廣告才說是頂扣扣的空姐。
如果空姐要重訓，怎麼幫他們拍排課程比較好??
個人是認為，首先是有氧。雖然一般人不喜歡重訓前有氧，但空姐工時長，流汗少 常吹冷氣，有氧可以幫助排汗，有助於身體代謝與頭腦清晰。
深蹲一樣不可少，我列為第一項，通常四到六組。
之後加上二至三組胸推，強化基礎上半身，但不用太多。
肩推則是必須的，因為空姐常要幫客戶把重行李塞到置物箱，肩推有助於完成這項工作。我個人一樣安排二至三組，重要性和胸推一樣。
如此是我為空姐安排的課程大綱。
想請教各位，如何正確有效地幫空姐安排課程??
作者:
k020238 (上帝的座騎)
2019-04-22 08:32:00說實話跟一般餐廳服務生沒啥差別
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2019-04-22 08:40:00久站腿跟核心吧
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2019-04-22 08:47:00曬屁Zzz
作者:
aigis ( )
2019-04-22 08:59:00作者:
GetMoney (GetMoney)
2019-04-22 09:20:00原po可能想追空姐但被打槍洗臉以致心生怨懟在各版po廢文
作者:
r0ck123 (r0ck)
2019-04-22 09:29:00八卦鬧到這邊來...你是不是被空姐劈腿啊
作者: Rum8137 2019-04-22 09:35:00
練大腿很會夾
作者: allse1032 (allse1032) 2019-04-22 09:35:00
可悲
作者:
ac411 (阿敏)
2019-04-22 10:11:00亂版建議水桶
作者: love8333203 2019-04-22 10:28:00
不管怎樣先噓再說
作者:
h3bo3 (h3bo3)
2019-04-22 11:16:00噁
作者: cumafrank (cumafrank) 2019-04-22 11:23:00
真的噁心...
作者:
windrealm (數字版一堆死酸宅^_<")
2019-04-22 11:41:00滾
作者:
agunnm (轉角卡到陰)
2019-04-22 11:59:00嗯，版主不管，文章洗起來
作者:
EndeNeu (Blixa)
2019-04-22 12:19:00滾
作者:
bearhwa (文字暴露狂)
2019-04-22 12:34:00性癖文被真實世界認識的人發現不曉得多恥
作者:
hcc0223 (暖暖)
2019-04-22 12:34:00整排空姐問題！你是有多哈多想射到體內？？
作者:
ck1158 (小鹹)
2019-04-22 12:41:00噁
作者:
F1ower (花)
2019-04-22 12:42:00嘔嘔嘔嘔嘔嘔嘔嘔嘔嘔嘔
作者: CO2 (吸嘔吐) 2019-04-22 13:43:00
亂板
作者:
az2680 (陳浩å—後呢)
2019-04-22 14:19:00空姐控XD
作者:
YellowC (無狀態)
2019-04-22 15:06:00哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
作者:
kkwomen (~_~)
2019-04-22 15:26:00笑死
作者: Shayoun 2019-04-22 15:30:00
又是你！
作者:
jackyyah (haoter)
2019-04-22 17:04:00你真他媽噁心
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-04-22 17:15:00滾
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2019-04-22 18:04:00空姐連發
作者:
kairi ( )
2019-04-22 18:51:00辣雞
作者:
JiaTai (Jiatai)
2019-04-23 06:13:00噁心
作者: bwwtw (Benny) 2019-04-23 13:33:00
掰
作者:
GetMoney (GetMoney)
2019-04-25 16:14:00以前不相信存在著沒路用的咖洨,看到這篇發文,我相信了cc
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-04-27 15:31:00樓上快發
作者: PoloHuang (黃保羅) 2019-05-01 21:24:00
嘻嘻