各位前輩午安，肌肉版首發若有冒犯、違規還請見諒。
想請問一個問題：
目前一週練三到四天
課表基本是胸、背、腿、胸、背、腿循環
想請教這週如果是星期一三五訓練
其餘的星期二四六日，若再多做伏地挺身是好還是反而會讓肌肉沒辦法修復呢？
（指訓練日強度有維持的前提下）
以上問題想請教各位前輩，謝謝！

個人覺得要有氧，樓下怎麼看

你還能練伏地挺身 肯定是強度抓錯了

認真回，想做就做，你爽就好

二樓理論 是不是練完腿隔天都不能走路？

讓肌肉休息才會長出來，你一直操事倍功半

推樓上 訓練跟休息是同等重要的

該休息就休息

休息日做個 hitt、伸展，頂多加個腹部就好了～

我覺得大原則是總訓練量的控制，反正你可以試試看，除非有人PO一周同樣訓練量但拆天數不同的比較組實驗打我臉，我也就認了

該操的那天不要放過自己，該休息的那天就好好休息甚至連有氧都不要做

loom講的就是頻率問題，同訓練量拆開做跟一起做還真不同至於實驗，健身卡波有文章提到，google訓練 頻率 就有

你可以去搜尋[神經刻蝕訓練法]，這就可以在主要訓練之外多做，但是這只能加強該動作(比如你說的伏地挺身)的技巧，對肌肥大或提升力量沒什麼幫助。