[問題] 重訓隔天痠痛 billybelly PTT批踢踢實業坊

[問題] 重訓隔天痠痛

作者: billybelly (billybelly) 2019-05-03 17:36:22

想請教一下版上大大
小弟是重訓新手，平常都是在早上重訓
想請教一下怎麼區分認真運動後的正常痠痛
和姿勢不正確造成的傷害呢？
最近發現在硬舉或者深蹲的時候，
做完當天都不大會特別酸痛，但是到了隔天起床後，背就會非常不舒服
請問這是正常還是因為動作跑掉呢？
謝謝各位大大指教

作者: v2266514 (阿龍) 2019-05-03 17:38:00

你不拍個影片來看看，鄉民也只能觀落陰

作者: Audien (Audien168421) 2019-05-03 17:39:00

背的哪裡

作者: a33323055 (我是雞雞) 2019-05-03 17:41:00

我個人感覺是按摩那塊肌肉或繃緊時的痠痛才是正常的如果是稍微活動甚至不動都很痛那就是受傷敘述很難...但練久了自己感覺很明顯吧

作者: chigo520 (CHIGO) 2019-05-03 17:49:00

酸痛跟受傷的痛不一樣酸是正常的

作者: bxxl (bool) 2019-05-03 17:57:00

如果過幾天就好了,應該就不是受傷吧,沒那麼快好

作者: k020238 (上帝的座騎) 2019-05-03 17:58:00

痛到酸爽的就是痠痛，痛到會想看醫生或po文的就是受傷

作者: bxxl (bool) 2019-05-03 18:01:00

但如果下背會很不舒服,就算沒受傷,可能也是出力用錯部位

作者: loom0et0bust (十五夜澪人) 2019-05-03 18:05:00

反正活動關節周圍多小心一點照護就對了

作者: alloc (韭菜) 2019-05-03 18:11:00

習慣運動後酸痛感會減輕如果還是有可能是姿勢不對了

作者: wen12305 (偏鄉替代役) 2019-05-03 18:29:00

感覺很不一樣，傷到一次你就知道了

作者: jonaswang01 (SEZER) 2019-05-03 18:59:00

姿勢有問題吧… 除非你都至少蹲2倍以上…

作者: loveisth520 2019-05-03 23:35:00

受傷造成的疼痛是會讓你痛到懷疑人生的...

作者: howggyy (爹爹) 2019-05-04 01:09:00

真的覺得一直神化硬舉深蹲這些動作就是會造成越來越多人運動傷害

作者: muki0177 (muki0177) 2019-05-04 07:41:00

我也不太會分酸痛跟傷痛

作者: jimmyinrmi (塵世中迷途小羔羊) 2019-05-04 07:44:00

神化？硬舉不就是撿東西基本型態？又沒人說訓練這個一定要拚多大負重，大部分受傷都是因為自己為了重量、為了面子，或是根本姿勢有問題不調整還傻傻做，怎麼會

作者: aa400230 (ggffwww) 2019-05-04 07:44:00

深蹲真的要小心..

作者: jeffrypt (您還是說中文吧！) 2019-05-04 10:12:00

樓上一言道盡玄機

作者: eq0eq (安豬) 2019-05-05 15:09:00

https://moptt.tw/p/MuscleBeach.M.1546739440.A.06D之前回過的文你可以看看也許有幫助

作者: v2266514 (阿龍) 2019-05-04 01:38:00

你不拍個影片來看看，鄉民也只能觀落陰

作者: Audien (Audien168421) 2019-05-04 01:39:00

背的哪裡

作者: a33323055 (我是雞雞) 2019-05-04 01:41:00

我個人感覺是按摩那塊肌肉或繃緊時的痠痛才是正常的如果是稍微活動甚至不動都很痛那就是受傷敘述很難...但練久了自己感覺很明顯吧

作者: chigo520 (CHIGO) 2019-05-04 01:49:00

酸痛跟受傷的痛不一樣酸是正常的

作者: bxxl (bool) 2019-05-04 01:57:00

如果過幾天就好了,應該就不是受傷吧,沒那麼快好

作者: k020238 (上帝的座騎) 2019-05-04 01:58:00

痛到酸爽的就是痠痛，痛到會想看醫生或po文的就是受傷

作者: bxxl (bool) 2019-05-04 02:01:00

但如果下背會很不舒服,就算沒受傷,可能也是出力用錯部位

作者: loom0et0bust (十五夜澪人) 2019-05-04 02:05:00

反正活動關節周圍多小心一點照護就對了

作者: alloc (韭菜) 2019-05-04 02:11:00

習慣運動後酸痛感會減輕如果還是有可能是姿勢不對了

作者: wen12305 (偏鄉替代役) 2019-05-04 02:29:00

感覺很不一樣，傷到一次你就知道了

作者: jonaswang01 (SEZER) 2019-05-04 02:59:00

姿勢有問題吧… 除非你都至少蹲2倍以上…

作者: loveisth520 2019-05-04 07:35:00

受傷造成的疼痛是會讓你痛到懷疑人生的...

作者: howggyy (爹爹) 2019-05-04 09:09:00

真的覺得一直神化硬舉深蹲這些動作就是會造成越來越多人運動傷害

作者: muki0177 (muki0177) 2019-05-04 15:41:00

我也不太會分酸痛跟傷痛

作者: jimmyinrmi (塵世中迷途小羔羊) 2019-05-04 15:44:00

作者: aa400230 (ggffwww) 2019-05-04 15:44:00

深蹲真的要小心..

作者: jeffrypt (您還是說中文吧！) 2019-05-04 18:12:00

樓上一言道盡玄機

作者: eq0eq (安豬) 2019-05-05 23:09:00

https://moptt.tw/p/MuscleBeach.M.1546739440.A.06D之前回過的文你可以看看也許有幫助

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