大家好
最近一個月
重訓時狀況很差
整體耐力差很多
滑輪下拉 一般重量70磅
拉沒幾下就感覺快沒氣了 身體沒累 心先累了
跑步10分鐘 臉色發白
以前是很有精神的
練起來感覺身體很有能量
想著突破重量
現在是被被榨乾的感覺
去檢查是要掛胸腔科請醫師幫我抽血檢查嗎
感謝大家
補充一下
我平常都一兩點睡。睡到十點多
早餐比較少吃
不過只要有運動都會吃東西墊肚子
隔一兩小時去
練完也會吃
運動模式
我身體恢復比較慢 沒有天天去
一週兩次。一次1.5小時
一天背胸硬舉
一天胸背
感生活除了熬夜 沒吃早餐其他應該都還好
作者: OdinSword (OdinSword) 2019-05-13 03:46:00
精神科
作者:
jojo2147 (d(_._)b)
2019-05-10 20:42:00休息一陣子+換課表
作者:
q125412 (q125412)
2019-05-10 20:46:00認真回 你這時候需要一陣腸胃炎阻止你想要重訓的心，等到你覺得身心回復再健身不遲
作者:
nynn1111 (nynn1111)
2019-05-10 20:50:00是不是飲食不正常 要練就要吃的足 我之前少吃練起來整個沒力
作者:
Kreen (æ¯å¤©è¦æ›´å„ªç§€ä¸€é»ž)
2019-05-10 20:55:00是不是吃太少、睡不夠？還是減脂期太長了？
作者:
mistel (Mistel)
2019-05-10 20:55:00睡眠不足？
作者:
SSS0227 (卟卟卟)
2019-05-10 20:56:00我一週七練有時候也會這樣 猜測是吃不夠+睡不飽
可能是貧血 常運動的人比較會破壞紅血球 先吃點含鐵維它命試試
作者:
kai3368 (人間失格)
2019-05-10 21:12:00重訓前喝杯咖啡試試
作者: koncoThunder 2019-05-10 21:17:00
deload
看胸腔科不如看家醫科 但你這樣應該還不到看醫生的程
作者:
ohboom (ohboom)
2019-05-10 21:40:00精神疲勞吧 出去玩個幾天勒放鬆一下 母親節陪陪家人
作者:
nynn1111 (nynn1111)
2019-05-10 22:24:00運動前吃碳水 不要刻意要求減脂
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2019-05-10 22:36:00可能肝已經黑白了
作者: tyltea13579 (紅酒) 2019-05-10 22:42:00
你去重訓前30分鐘 嗑2根香蕉+711罐裝黑咖啡試試看 不要嗑了馬上練 試一次就好 離上一正餐時間也不要太近
作者:
m84524 (馬克)
2019-05-10 22:46:00精神差?精神科
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-05-10 22:56:00一個月五次 不算練
作者:
abbb1223 (跟著我一起搖擺)
2019-05-10 23:15:00要吃飯
作者: kalls (kalls) 2019-05-11 01:01:00
吃的問題 固定兩個小時左右補充碳水差很多我前陣子也是精神很差 上班一直想睡 定時補碳水就正常了碳水吃的乾淨一樣可以減肥 有重訓碳水需求會很大最近補回來後重訓狀況也正常了
作者:
xiaoyao (改變)
2019-05-11 01:29:00慢性疲勞
作者:
tmtp 2019-05-11 02:10:00可能是壓力太大或睡不好
作者: DickCowBoy (Mr.flower) 2019-05-11 04:19:00
我前陣子也是這樣 完全沒精神 應該是進入減量期吧，然後休息一星期還是好不了，我就停止三個月的減脂期，只做重量40-50%重量兩星期，睡飽吃好就突然好了
作者: afar ( ???) 2019-05-11 07:30:00
看周公就好
作者: ccayong 2019-05-11 08:19:00
先安排減量訓練 還是不舒服的話看家醫科 真的有問題醫師
作者:
ju7ythee (MeowMeow)
2019-05-11 09:34:00感覺只是單純碳水吃太少
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-05-11 10:42:00直接完全不練 休息一個禮拜看看
作者:
bettybuy (什麼事都叫我分心)
2019-05-11 11:03:00有做放鬆訓練嗎？伸展瑜珈或肌耐力類瑜珈之類的
作者:
ujm50561 (陽間~回不去了)
2019-05-11 11:30:00不要練
作者: kalls (kalls) 2019-05-11 11:43:00
這運動量就別叫他休息了 問題絕對不是過度運動= =你情況跟我之前很像 飲食列出來 這邊有問題的機率很高
作者:
Inland (\("▔□▔)/)
2019-05-11 11:56:00我之前也是這樣 沒做什麼都累，直接休息兩個月，某一天照鏡子怎麼現在身材變這樣，就重新把重訓放回重要性前幾名有動力練了，不過身體先照顧好，吃飽喝足睡飽
作者:
kissung (天堂鴉)
2019-05-11 13:57:00睡覺覺
作者:
saxlan 2019-05-11 14:17:00心累了
心累就先耍廢阿 等到你發現自己這樣下去不行就會開始有動力繼續練了
作者: erdong 2019-05-11 19:33:00
心累?
作者:
Audien (Audien168421)
2019-05-11 20:30:00心態問題？
作者: jerry61729 2019-05-11 21:24:00
看中醫吧，重訓耗氣血，有時休息恢復速度跟不上
作者:
dymana (dymana)
2019-05-11 23:15:00看中醫
作者: kalls (kalls) 2019-05-12 00:14:00
看中醫沒用拉 跟我說我腎虛 花了快3000買藥吃屁用都沒乖乖回到正常飲食兩天就正常了 補夠碳水後上班也不會想睡
作者:
ryokomay (tamama)
2019-05-12 09:53:00我花了150看中醫 倦怠的情況 一週吃藥完就好了 要找對好中醫