小弟個人蠻愛吃地瓜的 每次路過路邊攤現烤地瓜攤都會停下來買個烤地瓜或是蜜地瓜（
好甜但是好好吃xD)，最近發現便利商店有推一款地瓜，是可以吃冰的，但看了一下後面
的營養表示，才知道原來地瓜的糖份這麼高！ 每100克有16.7克的糖，好像不少欸...吃
完一包就吃了23.4克的糖了，跟喝全糖優酪乳差不多（？
https://i.imgur.com/2lAKROs.jpg

一樣可以吃啊 控制好你的總熱量就好

你要懂得珍惜我在日本地瓜跟屎一樣

每份不是每100克 請仔細閱讀

為什麼地瓜跟屎一樣?

至少是天然的

日本地瓜cp值超高

閱讀障礙...

糖又怎樣

這故事告訴我們健身一定要健腦

u need to learn more, dude

正在吃地瓜當下午茶 (嚼嚼)y

東西別過量就好

個版？

低gi 很好的碳水化合物來源

想練好就不要怕碳水，一推碳水魔人...

這在問糖又不是在問碳水

那是天然的糖，不是精緻的糖。還是你只是單純想表達這東西本書糖很多而已*本身

確定沒有後製調味過？

至少它的糖不是果糖或蔗糖，也可以改吃冷凍的，增加部分抗性澱粉也能減少吸收量哦

地瓜是很好的碳水 我每天吃 麵飯麵包這類才是要少吃

這卡路里快跟一碗白飯一樣高，但是這種澱粉卻比白飯還要優質

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還在天然的比較好╮(╯_╰)╭ 澱粉就是澱粉GI值爬升速度都差不多啦！願不願意吃而已，吃的時候還是要配點油的東西比較實在。寧願選茶葉蛋跟雞排，也不買地瓜。

白飯gi是不是爬升速度比地瓜快阿？望高手解答

https://www.youtube.com/watch?v=M4chH0nEvRs以上給您參考

白飯 GI 84、地瓜 GI 55，不過還是要注意熱量不要爆掉。

請你看好標示，沒一份跟每100克不一樣

每100g是右邊 左邊是整份140g

重點是少吃容易分解消化的澱粉，例如：粥，各式各樣被先磨成粉再製成的食物也不行。例如 麵包 米粉這些都消化快 容易餓 造成你容易吃更多食物攝取過多熱量然後只要總熱量控制好。是地瓜還是白飯或是馬鈴薯不太有差異

不得不說一下地瓜燒了。哈哈哈

每100g的糖不是16.7嗎？我們看得圖不一樣嗎？

把地瓜對半切，然後把地瓜泥挖出來拌上奶油跟蜂蜜再回填送入烤箱烤熟至表面呈現焦黃色即可。詳細食譜想知道請谷歌棒

不爽不要吃

你可以運動後吃

地瓜有調味跟原味的 好好看清楚冰心地瓜有些為了口感會添加糖跟鹽增加風味喔......烤地瓜有些因烤出來不夠好吃，本身會再加一些調味玉米要作弊的方式也有幾種方法，最常見就是塗甜甜的醬、香香的奶油、另外也最多人塗的鹽水啦如果食材本身不夠好吃的話

肯德基大大到底要不要po一下目前進度啊~~我也想吃雞排增肌減脂 可以看看你的成果嗎~

前幾天po了沒看到嗎？補給你看https://i.imgur.com/47TFSrZ.jpg有跑步瘦比較快

你應該要看熱量不是只看糖