[問題] 單槓正握次數比較低很正常嗎? kenhiro5566 PTT批踢踢實業坊

作者: kenhiro5566 (kenhiro) 2019-05-16 00:04:02

最近訓練單槓有比較進步一些
用WG那種補助機練的時候會各種角度都做
發現相同的補助重量下
手心相對的直握次數最高再來是反握正握的次數最低
這是代表我的闊背比較弱應該加強嗎??
反握查過應該是二頭參與的程度比較高
那手心相對的是哪個部位參與比較多呢? 感謝

作者: ke265379ke (山王澤北) 2019-05-16 00:14:00

我猜是肱肌

作者: JustWinslow (Justise=æ£ç¾©) 2019-05-16 00:28:00

正常從原本半下都拉不上去目前相對握8下正握3下反握跟相對握二頭參與程度應該都很高我是沒反握玩但相對握有感覺二頭再發力正握就背部肩膀連動

作者: BradPittLung (城武) 2019-05-16 01:02:00

正握-旋前圓/方肌反握-旋後肌、肱二頭肌

作者: woocream (台中小旋風) 2019-05-16 01:02:00

這三種握法好像就是這樣排序吧

作者: BradPittLung (城武) 2019-05-16 01:03:00

加強的是肩胛骨的穩定位置掌控，你才能有效地讓闊背肌產生良好力矩肘屈的力量主要還是來自肱肌

作者: orzx (Muhaha~) 2019-05-16 07:51:00

嗯，三種拉法次數差不多的人路過

作者: tmac4ever (杜蘭朵與神龜的故事) 2019-05-16 09:18:00

你常練什麼就哪個多，主要還跟不同握法的握力差距我都練正握，所以次數就遠比反握高

作者: hotsauce1111 (馬刺才是王道) 2019-05-16 09:23:00

我本來單槓反手次數大於正手但正手練久之後已超越反手

作者: Spartan117 (士官長) 2019-05-16 09:37:00

正常

作者: Kingsman87 (金牌特務87號) 2019-05-16 11:49:00

原來正握不會訓練到啥二頭肌呀= ="難怪感覺二頭一樣廢

作者: tmac4ever (杜蘭朵與神龜的故事) 2019-05-16 14:50:00

練不練的到跟你原來訓練二頭強度有關，原本不練的話正握也是練到很多

作者: jessicashen (Romulus) 2019-05-16 17:47:00

女生好像連想正反都不用之前有想練但都做不太起來

作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2019-05-17 01:26:00

正握我拉5下就陣亡了> <"~~~感覺輔助那種進步好慢

作者: p09171989 (Panda) 2019-05-17 07:11:00

蠻正常的吧正握吃二頭很少然後又很看肩膀的穩定度之前就是肩膀不夠穩定就拉傷了

作者: bruce99915 (RyanBruce) 2019-05-17 11:26:00

單槓輔助器超熱門欸,每次去WG想練都要排隊QAQ

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