想請問各位巨巨~
我原本做蝴蝶機夾胸的時候都是手自然垂下
手肘微彎的用胸的力氣往內夾
回家的痠痛的地方也都是胸
手跟肩的部分沒什麼痠痛感
但今天教練調整我練胸
要把手肘朝外
並且手肘要抬到胸的位置
推出去的時候手打直
回來再把手肘（鷹嘴凸的部分）往外
感受度的部分我是覺得差不多
但是動作滿不符合人體工學的（有點難形容QQ)
但其實這樣的姿勢在其他健身房也有被其他教練糾正過
說手自然放鬆就好了
手肘的活動度不用那麼大
專注在胸就可以了
聽了這麼多說法實在不知道到底哪個算是正確
能麻煩大家給個意見嗎~
謝謝各位><
p.s大部分健身房巨巨看到的夾胸都是用我原本的方式

沒有對錯～只是還不習慣動作前都會卡卡的還有個點手伸直時還可轉動手腕向內～可以夾得更深

現在是不是很流行關節要外旋

看你習慣啊 有些人覺得不舒服

我自己手肘微朝外胸比較有感

多了肩膀內旋 有些人會更不舒服

以我自己跟在WG看到的大多都是你原本那種方式 但還是要看個人感受度

改成躺在地板上用啞鈴夾胸？

手肘關節上抬可以增加內旋增加上胸擠壓，但這是進階動作而且cable比較可以調整自己適合的活動範圍

平常這台在world gym超搶手的欸 都要排好幾個人或是輪流用 然後其實就角度不同練到的地方也不同吧

外旋是怕你代償到胸小肌