我是新人
剛練了一個半月
體重從78>81
開始慢慢抓感覺
也因為是新人 所以進步很快
但是臥推感覺就沒怎麼增加
剛練兩周到現在的1RM(kg)
深蹲50→90
硬舉90→130
臥推40→50
想問一下臥推是本來就會進展比較慢嗎?
還是說我得額外加強什麼輔助項?
謝謝
肩、三頭 臥推本來就難進步，你去看紀錄都是臥推最低啊
作者:
xd5477 (史東)
2019-05-29 07:21:00兩年.. 深蹲硬舉190 臥推95-.-
因為深蹲可以不平蹲，硬舉可以犧牲下背，臥推啥都不能成長最難的還不是臥推，是槓鈴肩推(不借力的)
腿的肉量神經練一下很容易就蹲下去胸沒特別練不會有太多肌肉
作者:
s21995303 (s36662400)
2019-05-29 08:51:00臥推就是吃技巧跟天分，我教一個手偏短的朋友健力技巧後，他臥推進步神速，一年就從70都有點抖直接推到100了請你自己跟他人對比一下自己手是不是偏長，而且整個肌群強度跟神經連結都要時間累積
第一年的時候我臥推含槓30->88 不是我天生神力就是我手有夠短
臥推難進步是因為它主是上肢的動作 上肢的力量本來就比較小
作者:
rock8655 (天上有顆星)
2019-05-29 09:14:00臥推能作弊的方法其實蠻多的拉只有我覺得練兩周硬舉就130蠻屌的嘛
作者: showhand156 2019-05-29 09:20:00
一個半月，真的好棒棒
作者:
s21995303 (s36662400)
2019-05-29 09:50:00那個體重 130完全還好吧…… 如果手又長的話
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2019-05-29 10:17:00臥推下半身也要發力 你需要蹬上去會用到整隻腿乃至屁股
一個半月而已跟人談什麼1rm動作先熟習好，運動是要一輩子的
作者:
kaiyoung (plus666)
2019-05-29 11:38:00一個半月拉130...我都不知道自己在忙什麼了
作者:
COHTeaTp (å¤¢åŠ‡å ´)
2019-05-29 11:42:00新手慢慢增加6rm 8rm吧 別一直亂衝1RM完全沒意義
作者:
hangar (鍵盤狗)
2019-05-29 11:47:00講數字不準啦 看動作再說
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2019-05-29 12:05:00人比人氣死人 小弟我160/60一個多月也上120 結果帶我鄰居太平洋島民的肥宅去玩人家一個禮拜就上160了 跟自己比還有不要受傷就好
作者:
xietwtw (noah)
2019-05-29 12:07:00一個多月2倍體重也太神了
作者:
wemee (方天畫)
2019-05-29 12:19:00作者:
t81511270 (justlikeING)
2019-05-29 12:57:00看臥推ㄅ 腳的力氣真的很大
作者:
rock8655 (天上有顆星)
2019-05-29 12:57:00板上真的各種神人
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2019-05-29 13:26:00原po是女生？這個體重臥推這樣不太合理女生的話就差不多
作者:
xietwtw (noah)
2019-05-29 13:46:00體重80 練一個半月 能推90 不太合理？！？！
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2019-05-29 13:49:00那是深蹲吧，臥推才50而已
作者:
xietwtw (noah)
2019-05-29 13:49:00抱歉 看錯 但只練一個半月 臥推進步10公斤很不合理嗎..
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2019-05-29 13:51:00重點不是進步幾公斤，是重量有點低，如果是80進步到90那很厲害，但以原po體重推50公斤不太像男生的重量
作者:
a44101234 (niceponpon)
2019-05-29 14:11:00如果原po是男生樓上會不會有點尷尬
作者:
Audien (Audien168421)
2019-05-29 14:18:00我覺得你2週這樣有點猛欸
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2019-05-29 14:23:00QQ 好吧 可能是手比較長的人 臥推本來就會比較難
作者:
yofa (YoFa)
2019-05-29 14:50:00S跟D的1rm應該要差不多，好好找個教練調整一下吧
還好吧，這邊鄉民隨便抓都是練一個月自重1.5不是嗎
作者:
kapercd (我愛冏思思)
2019-05-29 17:29:00我在幹嘛...
健快兩年 體重80 硬舉220 臥推110 FYI
講到重量就一堆天生神力的跑出來了不過賽場上依然看不到這些人，真奇怪
作者:
chen20 (sOnE)
2019-05-29 22:22:00竹南萵苣一個教練 50多公斤 握推80 硬舉140 深蹲270！！
作者:
hangar (鍵盤狗)
2019-05-30 00:49:00聽你懶叫 體重五十蹲兩百七
作者:
s21995303 (s36662400)
2019-05-30 02:24:00不到60蹲270的畫面好想看 沒當國手當教練偏浪費ㄟ
作者:
wedman (ç¶éºµ)
2019-05-30 02:48:00體重59蹲265公斤就上世界錦標賽的記錄了 那教練破紀錄了吧
作者:
helloman (.......................)
2019-05-30 07:35:00鍵盤三項又來了
作者:
wemee (方天畫)
2019-05-30 10:27:00不過賽場上依然看不到這些人，真奇怪 +1
體重50幾蹲270 沒看到影片之前我是不會信的 雲健身喔
作者:
t81511270 (justlikeING)
2019-05-30 20:14:00深蹲270 484打錯惹
作者:
tsaiss (Samkh)
2019-05-31 08:49:00太屌了吧笑死
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2019-05-31 10:24:00一個半月這樣算蠻快了
作者:
zyzzyz 2019-06-01 15:02:0050/270nice
作者: Yu83314 (*~*) 2019-06-01 21:58:00
S和D重量可以差快兩倍 小弟見識淺薄真的沒遇過