如題
有健身習慣已經超過一年了
但不知道是因為工作太累還是健身太累，最近一直提不起勁去運動
（朝九晚六的辦公室工作）
想排一週休息deload一下，但又怕休息一週就回不去了
尤其想到很多比我厲害、身材比我好的人都很努力練，
自己還在家休息耍廢就覺得罪惡感好重XDD
所以想請問大家如何分辨是身體真的累需要休息，還是純粹是自己的惰性在作祟？
先謝謝大家了～

拿體重機測握力

食慾跟性欲

覺得有壓力就休.. 練身體健康 不是比賽 休一陣子自動就會突然想去了

小朋友 休息一週死不了Zzz

姐夫有部在講過度訓練的能去看一下

總比你都不休息，受傷了強迫你養成惰性還好

deload 不是休息一整禮拜 你是不是誤會了什麼

心有餘而力不足

先睡飽再來看看要不要休息啦

一週回不去ㄏㄏ

可以培養除了運動的習慣 買台家機回家宅轉移注意力等

比較想看一年的成果如何 在參考發言

他是怕有惰性 推文在酸什麼呢

適當的休息，一週確實太長，想著比自己強的人都正在努力著

睡不好 吃不下

隨時想de就de

會有倦怠是心態決心不夠唷，我休一週，通常第4,5天就忍不住回去練了

一周回不去...就回不去啊

停一週就不想再去就別逼自己了，別讓健身變壓力

睡不著 不想%%都是徵兆

先說你為了什麼而健身?

大概需要揪團，去練比較有動力。

感冒、長唇皰疹，就知道免疫力低下該deload了

感冒

很簡單啊……每次只要去健身房一定就是全神貫注練，不講話不滑手機，當沒辦法全神貫注就果斷不練，久了你就習慣那種感覺，該練就練該休息就休息

安靜心跳高於平常基準8時就該休息

我累了就休息一年 給你作參考

想休息的時候

休一週完全不練其實還好，健身是一輩子的事，順其自然

我之前是在健身房運動的，而我休息的原則是：「X你X休爆」沒錯，就是XXX休爆，老子才不管甚麼會費虧損三小的，每次休息的時間就是姬芭好幾天。一天休成一週，一週休成一年。

感冒是判斷依據嗎，我超常感冒==

換別的運動啊

我從去年Deload到現在，感覺很棒給你參考

都能撐一年了 哪可能修一週就回不去休息也是訓練的一部分

一週還好吧 不要休息到一年就OK

Deload不是只有一種 「耍廢在家的方式」，照樣去練，強度跟負荷將到一半，可以順便調整動作。或是練些小肌肉

你如果運動習慣紮實，就算想懶也懶不了多久

我就算deload也去健身房 輕鬆動一下也好 主要是習慣去

我上一次deload還是照課表連，但是組數減半。

有出現不想練的念頭時

表現不如之前的水準的時候就該休息了

測握力 然後deload不是完全休息 你可以降重量或次數 去練習動作模式 或是做認真做個半小時到1小時的伸展放鬆

之前重感冒直接休兩周，好了就自動回健身房報到了

如果怕deload就會有隋性，很簡單，去健身房做完熱身就回家運動是開心的事，別搞得那麼有壓力

嗯三個月，你的問題就像是在猶豫今天要穿什麼衣服出門一樣回錯，三個月是另一篇文章，你就直接deload試看看