作者:
flos288 (flos288)
2019-05-31 20:25:44如題
有健身習慣已經超過一年了
但不知道是因為工作太累還是健身太累，最近一直提不起勁去運動
（朝九晚六的辦公室工作）
想排一週休息deload一下，但又怕休息一週就回不去了
尤其想到很多比我厲害、身材比我好的人都很努力練，
自己還在家休息耍廢就覺得罪惡感好重XDD
所以想請問大家如何分辨是身體真的累需要休息，還是純粹是自己的惰性在作祟？
先謝謝大家了～
作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2019-05-31 20:29:00
拿體重機測握力
作者:
paul34 (瘋狂保羅)
2019-05-31 20:31:00食慾跟性欲
覺得有壓力就休.. 練身體健康 不是比賽 休一陣子自動就會突然想去了
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2019-05-31 20:32:00小朋友 休息一週死不了Zzz
作者:
asd8604 (Peter)
2019-05-31 20:34:00姐夫有部在講過度訓練的能去看一下
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-05-31 20:48:00deload 不是休息一整禮拜 你是不是誤會了什麼
作者:
alloc (韭菜)
2019-05-31 21:11:00可以培養除了運動的習慣 買台家機回家宅轉移注意力等
作者:
skm032 (運動量)
2019-05-31 21:14:00他是怕有惰性 推文在酸什麼呢
適當的休息，一週確實太長，想著比自己強的人都正在努力著
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-05-31 21:19:00睡不好 吃不下
作者: acegikmp (阿超) 2019-05-31 21:19:00
隨時想de就de
會有倦怠是心態決心不夠唷，我休一週，通常第4,5天就忍不住回去練了
作者: chaosly0124 2019-05-31 22:00:00
先說你為了什麼而健身?
作者: au1231 (伯仲叔伯) 2019-05-31 22:24:00
大概需要揪團，去練比較有動力。
作者:
keepsec (can u hear me?)
2019-05-31 22:24:00感冒、長唇皰疹，就知道免疫力低下該deload了
作者:
fim (不空)
2019-05-31 22:30:00感冒
很簡單啊……每次只要去健身房一定就是全神貫注練，不講話不滑手機，當沒辦法全神貫注就果斷不練，久了你就習慣那種感覺，該練就練該休息就休息
休一週完全不練其實還好，健身是一輩子的事，順其自然
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-05-31 23:43:00我之前是在健身房運動的，而我休息的原則是：「X你X休爆」沒錯，就是XXX休爆，老子才不管甚麼會費虧損三小的，每次休息的時間就是姬芭好幾天。一天休成一週，一週休成一年。
作者:
ujm50561 (陽間~回不去了)
2019-06-01 04:03:00感冒是判斷依據嗎，我超常感冒==
作者:
bettybuy (什麼事都叫我分心)
2019-06-01 04:12:00換別的運動啊
都能撐一年了 哪可能修一週就回不去休息也是訓練的一部分
作者:
t81511270 (justlikeING)
2019-06-01 10:22:00一週還好吧 不要休息到一年就OK
作者: tony51109192 2019-06-01 12:39:00
Deload不是只有一種 「耍廢在家的方式」，照樣去練，強度跟負荷將到一半，可以順便調整動作。或是練些小肌肉
作者:
liquidbox (樹æžæ“ºæ“º)
2019-06-01 13:19:00你如果運動習慣紮實，就算想懶也懶不了多久
作者:
ohboom (ohboom)
2019-06-01 14:15:00我就算deload也去健身房 輕鬆動一下也好 主要是習慣去
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2019-06-01 15:42:00我上一次deload還是照課表連，但是組數減半。
作者:
xxp (會飛的真好)
2019-06-01 17:13:00表現不如之前的水準的時候就該休息了
作者:
Leftree (KODTP)
2019-06-01 21:59:00測握力 然後deload不是完全休息 你可以降重量或次數 去練習動作模式 或是做認真做個半小時到1小時的伸展放鬆
如果怕deload就會有隋性，很簡單，去健身房做完熱身就回家運動是開心的事，別搞得那麼有壓力
嗯三個月，你的問題就像是在猶豫今天要穿什麼衣服出門一樣回錯，三個月是另一篇文章，你就直接deload試看看