[問題] 練完很晚的飲食 j891019 PTT批踢踢實業坊

[問題] 練完很晚的飲食

作者: j891019 (SUSU) 2019-06-09 10:00:07

請問大家，由於我工作因素，練完通常是接近睡覺時間，但我知道訓練完應該補充碳水來
幫助肌肉合成生長，我想問各位通常都吃什麼呢？想參考一下

作者: qw9180123 2019-06-09 11:24:00

照胃鏡前的低渣飲食不知道可不可以

作者: kingofkid556 (孩子王) 2019-06-09 12:09:00

永和豆漿

作者: stee7ers123 (鋼人大班粉) 2019-06-09 10:56:00

Sukiya牛丼 24h

作者: ken812025 (右名) 2019-06-09 10:59:00

怕餓就喝杯乳清其餘營養素留給其他餐吧

作者: jerry10127 2019-06-09 10:54:00

所有動物吃飽都會去睡覺吃啥沒差

作者: bookticket (XD) 2019-06-09 10:44:00

電鍋蒸雞胸肉跟雞蛋去洗澡洗完出來剛好可以吃

作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2019-06-09 10:30:00

地瓜

作者: adaplant (阿達不累) 2019-06-09 10:41:00

我是吃自己準備的便當 O_O

作者: lio293123 (HAHA) 2019-06-09 10:15:00

光泉濃豆漿極神

作者: stfang925 (司馬鈴薯) 2019-06-09 10:06:00

麥噹噹吃到飽

作者: kyleliu2000 (kyle0857) 2019-06-09 10:05:00

永和豆漿你的好鄰居

作者: yenkuass (YK林) 2019-06-09 10:02:00

一天內有吃夠比較重要吧別太拘泥練完那餐

作者: isud40401 (大茂黑瓜) 2019-06-09 10:02:00

來碗十三香泡麵在方便不過

作者: ming0128 (ming) 2019-06-09 13:04:00

乳清、牛奶、香蕉、堅果打一杯喝完

作者: t81511270 (justlikeING) 2019-06-09 13:10:00

我直接喝一杯乳清然後準備睡覺隔天第一泡超多尿+泡泡

作者: tyltea13579 (紅酒) 2019-06-09 13:24:00

全家有白飯可以買

作者: alloc (韭菜) 2019-06-09 14:01:00

乳清加香蕉吧要睡前別吃難消化的東西

作者: DickCowBoy (Mr.flower) 2019-06-09 14:36:00

光泉新的豆漿蠻猛的

作者: j891019 (SUSU) 2019-06-09 15:23:00

光泉新的豆漿猛在哪？想知道

作者: halulu (I'll be there.) 2019-06-09 15:30:00

一罐蛋白質大約20g吧（19.1) 各大便利商店有，沒帶乳清拿來應急也不錯。不過有些人豆漿會脹氣要注意就是了

作者: Arlen7119 (不過就是暱稱) 2019-06-09 15:32:00

濃豆漿+1

作者: sofisofi (CHAOS) 2019-06-09 15:56:00

濃豆漿加點塩做韓式豆漿冷麵好好吃

作者: Desta (得死特是你) 2019-06-09 16:22:00

濃豆漿大罐的一罐

作者: Maninck (我是大天才^o^/) 2019-06-09 16:31:00

太晚就不吃，改運動前吃不然就喝一點小東西

作者: psychoF (F型患者..) 2019-06-09 17:36:00

找家好吃的永和豆漿半籠小籠包鮪魚蛋餅荷包蛋+無糖豆漿

作者: z1288 (阿邦) 2019-06-09 18:34:00

火鍋店

作者: scott112 (scott) 2019-06-09 20:30:00

喝乳清吃水果

作者: yoyoyin0119 (UnSeenBlade) 2019-06-09 21:04:00

雞排薯條珍奶加個烤香腸完美

作者: kc092444 (kc0924) 2019-06-09 21:47:00

濃豆漿的豆腥味很重欸噁到爆

作者: wadechen (忙) 2019-06-10 00:43:00

永豆麥當勞源士林吉野家

作者: basketkdash 2019-06-10 00:58:00

地瓜乳清跟水果有時吃膩換成水煮蛋跟香蕉

作者: beastkobe (人在新竹的彰化人) 2019-06-10 16:02:00

喝豆漿會痛風

作者: tom810115 (jizz) 2019-06-10 16:28:00

麥當勞肯德基漢堡王

作者: p09171989 (Panda) 2019-06-10 22:58:00

我自己還是會吃一些欸平常下班比較晚還是會每天跑wg反正一日攝取熱量不要超過就好

作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2019-06-12 00:40:00

我也是快睡前才練完~練後喝乳清+餅乾/堅果/毛豆練前去萵苣附近吃水煮餐，休息一下才去

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