[問題] 拮抗肌的問題 kc092444 PTT批踢踢實業坊

作者: kc092444 (kc0924) 2019-06-18 18:46:16

安安
目前大概練了三個月了吧
但本肥練夾胸的時候
都是後三角？先酸
導致訓練量上不去
這樣是要怎麼應對啊
還是慢慢等拮抗肌長成再提高訓練量
還有做引體向上的時候
左肩膀關節總會卡卡的
隱約發出喀一聲
該怎麼改善呢
這樣算活動度不好嗎

作者: coga4712 (神手問世間) 2019-06-18 18:56:00

引體應該是過度聳肩？

作者: kevinfu0530 (季ㄏ) 2019-06-18 19:59:00

左撇子ㄇ

作者: illb (愛使乾地變湧泉) 2019-06-18 20:57:00

之前聽說蝴蝶機夾胸很傷肩膀，要請高手講解了

作者: yenkuass (YK林) 2019-06-18 22:15:00

引體改作反手或中立位握法試試看我正手握也會卡卡

作者: b2481 (RayGetRUA-RUA) 2019-06-18 23:03:00

引體向上有嘗試不同握距嗎? 是在什麼位置時感到不舒服?

作者: j9131993 (Jerry) 2019-06-19 00:23:00

傷肩膀的是啞鈴飛鳥吧?

作者: AmethystWu (睡太多) 2019-06-19 08:46:00

過度聳肩＋1

作者: dawei1516 (黑臉大威) 2019-06-21 21:25:00

可以觀察是否你椅子調太高！內收時肩膀高於水平面所以

作者: momoforever ( Chi~*) 2019-06-23 03:26:00

覺得你訓練前的體態拍一下如果有比較緊繃的地方過度影響活動度應該先放鬆再進行動態暖身

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