[問題] 熱量需求差異 自煮怎麼辦

作者: SOFINA (紅豆)   2019-06-29 01:41:04
不曉得這問題能不能在這討論QQ
本身非常需要減脂,
除了規律重訓以外,
飲食控制通常都是利用自煮掌握熱量,
自煮習慣就是健身板好寶寶流派,
蛋白質原型食物纖維無油烹調,
原味堅果補油質。
但男友完全是過瘦人,
食量不大消化又不好,
最近想要煮飯給男友吃就有點苦惱,
因為碰面時間蠻長、未來也考慮同居,
按照自己的需求煮飯絕對沒辦法讓他長肉,
想請問大家有沒有類似的經驗,
通常都是怎麼解決呢?
難道一頓飯要分兩次煮,
還是有什麼好方法呢QQ
如果不適合在這討論會自刪,
還請大家溫和提點,
謝謝~>_<
作者: jimmyinrmi (塵世中迷途小羔羊)   2019-06-29 02:27:00
覺得Fitness版會比較多人回覆你的需求
作者: ac411 (阿敏)   2019-06-29 03:06:00
給他一瓶橄欖油自己加
作者: sodahaini (沒有的話我晚點再問一次)   2019-06-29 03:17:00
他自己有想長肉嗎 有的話他自己會想辦法
作者: z911 (莫何橋)   2019-06-29 03:17:00
左轉fitness
作者: Aziz (Aziz)   2019-06-29 03:19:00
羨慕有伴侶願意煮的
作者: Dusyi (Dusyi)   2019-06-29 03:52:00
堅果類不是會讓身體容易發炎嗎
作者: chigo520 (CHIGO)   2019-06-29 07:22:00
過瘦就隨便亂吃有吃飯就好
作者: heavenbeyond (如果在天堂)   2019-06-29 07:36:00
幫他多買一份炸雞排。
作者: Kreen (每天要更優秀一點)   2019-06-29 09:36:00
你備料的時候多備一點,碳水化合物多一點不就好了,難在哪
作者: halulu (I'll be there.)   2019-06-29 09:57:00
多準備碳水給他呀
作者: cocazero (Zero)   2019-06-29 12:27:00
推雞排 XD
作者: GX90160SS   2019-06-29 12:30:00
反了吧,堅果是讓身體不容易發炎
作者: loJ1206 (落健)   2019-06-29 12:39:00
推薦煮日式珍奶飯
作者: cute15825 (Westdo0r)   2019-06-29 13:35:00
雞胸肉很好準備 你可以看人家準備
作者: adenaden2003 (黑色)   2019-06-29 14:11:00
不就在花時間煮多一點嗎?
作者: jason172alex (狂想)   2019-06-29 14:51:00
很多時候是訓練影響,訓練強度不夠,他自己本身也不太會有更多的營養需求,或許該先從訓練下手!
作者: lincg (備受折磨的中產階級)   2019-06-29 19:32:00
一昧無油不見得好,所以煮的營養點就好
作者: wu0966 (背上有俠侶)   2019-06-30 21:37:00
每餐都配一杯全糖珍奶

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