請問大家如果我自己有安排菜單
可是每次跑完菜單都只有半小時
這樣還會有效果嗎?
我都做機械式的!不過做完一個機器花的時間真的不長 很好奇怎麼有人可以在健身房花超
過一小時
還有大家的組間休息時間是怎麼算的阿?
謝謝!
抱歉,我先附上自己的菜單:
坐式蹬腿 5組 6-8下
髖外展機 3組 6-8下
髖內收機 3組 6-8下
俯屈區腿 5組 6-8下
腹部捲曲 5組 6-8下
滑步機30分鐘<<<<<<<<<<<<<<<是因為加入有氧才勉強撐到1小時
其實也不太知道這樣安排菜單對不對,
我的概念是一天練上半身,一天練下半身,休息一天