[問題] 孕婦可以加強什麼肌群訓練呢 sisistar PTT批踢踢實業坊

作者: sisistar 2019-06-29 16:08:32

各位好
目前進入到適合運動的中期
想到之後肚子要撐幾公斤的重量就害怕
聽說孕婦會容易腰痠什麼的
想說現在先來訓練
孕婦應該要特別加強什麼肌群的訓練呢？
還是其實就一般的訓練深蹲、硬舉之類已足？
先謝謝各位巨巨了！

作者: atony8155 (shoster) 2019-06-29 16:10:00

問醫生先？

作者: hermes20372 (ROSE31) 2019-06-29 16:16:00

詢問有這方面專業的物理治療師看看？

作者: simonfz 2019-06-29 16:17:00

二頭，以後可以一手抱寶寶，一手做家務打老公之類的

作者: hermes20372 (ROSE31) 2019-06-29 16:17:00

（前提是醫生評估為可以運動的狀態）

作者: people010203 (寡人) 2019-06-29 16:27:00

史考特醫生有一篇在講孕婦重量訓練的，記得有給菜單，可以去參考看看

作者: catson (貓兒子) 2019-06-29 17:03:00

先確定有沒有早產體質再談訓練吧

作者: usualforward (習慣就好) 2019-06-29 22:15:00

呃你原本有運動習慣嗎？沒有的話不要突然做吧如果你原本就有運動習慣就也不用擔心這問題吧@@

作者: thefattiger (LT) 2019-06-29 23:05:00

原本就有重訓應該沒問題，把重量減輕慢慢做

作者: abamay (　) 2019-06-29 23:38:00

我覺得下背蠻重要的，生完會一直彎腰換尿布抱小孩，認識好幾個媽媽都說生完腰痛，我是完全沒感覺餵母奶的話，親餵躺餵和擠奶也會比較順利

作者: skhan (活力元氣) 2019-06-30 03:52:00

孕期下背&腿生完斜方和前三角跟二頭還有下背&腿

作者: nyee (官方認證的白痴) 2019-06-30 10:45:00

建議可以在健身教室或私人工作室找教練，不要在連鎖健身房。另外運動時候一定要找人配同。

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