作者:
JienLen (Jien)
2019-06-29 16:17:47各位巨巨大肌肌大大們好
因為看到前面大大分享了自己在家訓練的心得
感同身受 也覺得很感動
雖然曾經也有朋友跟我說可以來分享自己在家運動的過程
不過一直覺得自己還太弱太嫩 實在不想來傷大家眼睛
直到看到前面大大PO文 真的有被激勵到
希望我的改變也能激勵到一些想要開始改變自己卻還在猶豫的人
我真正開始運動是出社會工作幾年後
當時公司中午都會統一訂便當
但固定都會有幾個阿姨有一堆阿哩阿渣的需求
"飯不吃" "炸的不吃" "四隻腳的不吃" "海鮮不吃" "有翅膀的不吃"
總之我當時的另一個功用大概就是移動式餿水桶吧
是說那陣子吃起來不得不說真的是超爽超飽
每天中餐應該都會吃超過兩個便當的量
持續那樣吃大概不到半年(還是三個月我也記不清了)
有一天我發現我的體重直逼87kg(小弟半殘173cm)
那時我才驚覺這樣不行 接著開始計畫要運動
作者:
omfg5487 (suPeRthICc)
2019-06-29 16:24:00五樓肥宅
作者:
kc092444 (kc0924)
2019-06-29 16:27:00你還是沒說你怎麼練的啊
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2019-06-29 16:34:00厲害，這明明就很有成果好嗎
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-06-29 16:37:00這個腿
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2019-06-29 16:51:00這線條體脂10出頭而已吧..忌妒噓Zzz
作者:
ttyycc (小捲)
2019-06-29 16:54:00我每次看到沒有效果的時候也都跟自己說「你胖了那麼久，現
作者:
smko (....)
2019-06-29 16:54:00炫耀
作者:
ttyycc (小捲)
2019-06-29 16:55:00在運動時間都還沒你胖的時間的幾分之幾，有甚麼好沮喪的」XDDDD
這體脂大概10%，在家拿啞鈴健身練成這樣很正常，沒什麼奇怪的，還有應該示範一下用辦公椅裝啞鈴臥推。
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-06-29 17:20:00這樣子體脂就能這麼低真的好猛
作者:
guitarlee (guitarlee)
2019-06-29 17:35:00練肌奇才
作者:
ujm50561 (陽間~回不去了)
2019-06-29 18:26:00我如果是10趴體脂就好惹
作者:
wj1009 (wj1009)
2019-06-29 18:31:00好羨慕這體脂....
作者: thx10027 2019-06-29 18:39:00
說要指導的朋友也太壞心了！推努力有成果！
作者:
Saviz (沙)
2019-06-29 18:42:00幹 練武奇才 羨慕嫉妒
作者:
Kreen (æ¯å¤©è¦æ›´å„ªç§€ä¸€é»ž)
2019-06-29 18:52:00猛= =
作者:
Wall62 2019-06-29 19:22:00練武奇才阿
作者:
t81511270 (justlikeING)
2019-06-29 19:51:00移動式餿水桶 還能練到這樣 羨慕噓 ==
作者:
senils (悠然見南山)
2019-06-29 20:39:00強
作者: Rmumu1126 (Rmumu) 2019-06-29 21:19:00
推
作者:
SKY77735 (B9832115)
2019-06-29 21:21:00想知道目前的飲食分享，或營養品乳清或肌酸？
作者:
geen (學著快樂)
2019-06-29 21:31:00練武奇才啊
作者:
m0535 (Moses)
2019-06-29 21:32:00神，屌打一年花1萬2去健身房打卡的假有錢人
作者:
orzx (Muhaha~)
2019-06-29 21:34:00看完只說自己是健力肥宅了
作者:
alloc (韭菜)
2019-06-29 22:27:00過度謙虛真的很像嘲諷 這哪裡肥宅了...
作者: Tzu1996 (金魚) 2019-06-29 22:29:00
有猛
作者:
jaguars33 (要改變的太多了 就變天吧)
2019-06-29 22:34:00原來PTT的肥宅只有我一個是真的
作者: kobe58105 (kobe密碼) 2019-06-29 22:36:00
想知道飲食跟詳細訓練 很佩服能練成這樣
作者:
s8681477 (暴風雨中的風箏)
2019-06-29 23:07:00超猛！佩服！
作者:
scott112 (scott)
2019-06-30 00:57:00練武奇材 羨慕嫉妒啊
作者:
tonyscat (Wall瑪律呀)
2019-06-30 01:56:00勵志!!!
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2019-06-30 02:09:00肥宅不是要體重+體脂率+恩格爾係數過200才算嗎
作者:
john52795 (SilverGuardian)
2019-06-30 02:36:00腳受傷過後來有後遺症嗎？
作者: demi80615 (demi) 2019-06-30 02:49:00
三餐外食6年還可以練成這樣，這一個月才改飲食太扯。
作者:
IamAsker (QuestionMaker)
2019-06-30 03:01:00有成果給推，炫耀也無妨
作者: bluebullshit (憂鬱的藍色狗屎) 2019-06-30 03:02:00
在家能練到這樣真的是練武奇才
勵志感人,我也是組轟菌在家自練但偏佛系所以效果沒你這麼明顯,主要是沒在忌口所以體脂偏高啦XD不過我也很滿意了,要組轟菌先加FB社團做功課吧,臺灣出乎意外的轟菌同好者挺多
作者:
dogbydog (神秘兮兮神經病)
2019-06-30 07:34:00十里波劍神 = =
作者:
askaa ((å°å¸ƒ~))
2019-06-30 07:44:00意圖標題騙人進來看 嗚嗚嗚嗚嗚 看完覺得自己才是肥宅 XD
作者:
azxswqa (萱潁)
2019-06-30 08:34:00怎麼練的太驚人了
作者:
Aziz (Aziz)
2019-06-30 09:20:00詐騙集團 肥宅在哪裡？我自己舉手 在這裡
作者:
chuckie (鹹魚)
2019-06-30 10:07:00啞鈴各訓練的重量可以參考一下嗎
作者: KATOAKANE (GaeaSpringfield) 2019-06-30 10:33:00
我以為的肥宅其實只有我是真肥宅
作者:
jkliop (meatball)
2019-06-30 11:40:00喜歡吃甜點還可以練成這樣，太強了
作者:
jshengd (woooooops)
2019-06-30 11:59:00大大超猛!
作者:
hydraz (HydRaZ)
2019-06-30 14:05:00可惡 嫉妒虛
作者:
funster (跳起來!)
2019-06-30 15:08:00假肥宅
混蛋...幹嘛這麼勵志啦...害大家都要躲去哭了...QQ
作者:
XR125 (All day thinkin)
2019-06-30 15:15:00好厲害的線條，我要跟你看齊!
作者:
IMSLY (Ocean)
2019-06-30 17:45:00練的很好看 推分享
可以故意傳現在的身材照給把東西用壞的朋友看XDDD
作者:
haoguy (uu)
2019-06-30 22:04:00好猛
作者:
dmc80 (Krauser XXIII)
2019-06-30 23:57:00強
作者: anotherlife (barney) 2019-07-01 10:23:00
看完可以退健身房了 基因超強
作者: yierdo (betty) 2019-07-01 10:35:00
這體脂厲害了
作者:
beams156 (beams)
2019-07-01 18:53:00超強
作者:
Playorange (Playorange1117)
2019-07-01 19:40:00練武奇才
作者:
lkkpal (沛)
2019-07-01 20:12:00可以看下47310篇嗎 那才是肥宅好嗎46310
作者:
braintu (腦圖)
2019-07-02 14:41:00反詐騙，等補廢宅圖我再補推
作者:
joker6 (早睡早起:))
2019-07-02 22:49:00過度的謙虛只是一種變相的自誇
作者:
alau ( )
2019-07-03 11:19:00不夠肥啦 太過自謙自己是肥宅 可以多分享一下菜單嗎???
作者:
huabandd (我是阿肥巴你頭)
2019-07-03 16:07:00看到你這體格，飲食一定控制很嚴格
作者: mross (O. S. One) 2019-07-07 10:45:00
太強了！！你有特別注重飲食控制嗎？
作者:
arishina (weishin)
2019-07-12 06:01:00太扯了