[問題] 練腿一定會酸很多天嗎 patty0702 PTT批踢踢實業坊

作者: patty0702 (patty) 2019-07-01 21:56:48

大家好
最近剛加入萵苣開始重訓
想提高基代所以主要是練腿比較多
器材大概會用腿推機跟前抬腳跟後抬腳
還有啞鈴深蹲跟分腿蹲
每次練完腿都會痠痛好幾天上半身好像就不太會酸這麼多天耶
隔天要去上有氧課都鐵腿是因為新手的關係嗎?
還是練腿都會酸很多天呢?

作者: cs951963 (Leo) 2019-07-01 22:00:00

練個幾年你就習慣了

作者: dmc80 (Krauser XXIII) 2019-07-01 22:03:00

習慣就不會了

作者: nature23306 (pART) 2019-07-01 22:03:00

腿是人的第二心臟肌肉量很高會酸比較久是正常

作者: kele1206 (胖) 2019-07-01 22:08:00

想當年徒手深蹲15*3 隔天痠到不能下樓梯有安慰到你嗎

作者: tigertiger (虎虎) 2019-07-01 22:42:00

套句職棒教練的名言會痠？那就繼續操到痠痛怕你

作者: ctct0513 (00) 2019-07-01 23:16:00

我都酸三天

作者: wwwpietw (aww) 2019-07-01 23:58:00

正常啊回去多多放鬆

作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2019-07-02 00:24:00

可是我很喜歡腿酸的感覺欸，尤其是走樓梯XDDD

作者: adaplant (阿達不累) 2019-07-02 00:38:00

剛開始是這樣等六七週後習慣了就要記得換菜單

作者: shianYang (shianYang) 2019-07-02 00:38:00

最高紀錄痠五天給你參考，剛開始練或隔太久沒練超過一個月都會這樣

作者: sarshia (大古不是大吉) 2019-07-02 00:39:00

等你開始練腿後跟臀的時候你就知道股四頭的酸跟其他兩個比起來根本沒什麼

作者: fiiox3 (飆速宅男) 2019-07-02 02:22:00

樓上所言甚是

作者: yenkuass (YK林) 2019-07-02 12:42:00

臀的痠有點爽上班坐著都有感XDDD

作者: Vivibb8989 (鼻鼻) 2019-07-02 17:31:00

一天

作者: newsimon (美食胖子) 2019-07-03 11:26:00

借問如果48-72小時，股四頭外側都瀕臨抽筋邊緣，是否不正常，如果練完又好好伸展，是否會減緩這些不適？

作者: jessicashen (Romulus) 2019-07-03 15:25:00

鐵腿真的超痛苦連起立蹲下上下樓梯都有問題

作者: tim9527 (是個肥宅) 2019-07-03 18:02:00

買滾筒每天滾吧都是酸三天

作者: abc2288 (枕頭王) 2019-07-03 18:49:00

深蹲完至少酸三天，教練說是心肺功能不夠好，在提升心肺之前多做放鬆。我個人的放鬆效果是伸展大於滾筒，雖然練完常累到連伸展都沒力...

作者: j855081221 (月下紅茶) 2019-07-03 21:41:00

我喜歡那痠痛的感覺~~哈哈去wg蠻常練腿的

作者: GaryG (小小德) 2019-07-04 20:36:00

練完都至少酸三天

作者: huabandd (我是阿肥巴你頭) 2019-07-06 04:33:00

練久就不會了

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