[問題] 一組內可以做的次數突然下降？ aaronshell PTT批踢踢實業坊

[問題] 一組內可以做的次數突然下降？

作者: aaronshell (那就是排骨酥湯啊) 2019-07-01 22:36:29

如題這三次健身房突然碰到的問題
平常各種動作的三組可能可以做到12～15下
但這幾次做到8～10就已經快撐不住了
幾乎大部分的動作都是...
本來想說會不會是最近工作的問題每天都上班然後天氣熱整天下來影響等等
不過今天盼到十幾天來第一次放假休息了一整天
發現還是一樣
礙於個人也才剛開始大約兩個多月不知道這是不是需要請教

作者: wen12305 (偏鄉替代役) 2019-07-01 22:44:00

睡太少，吃不夠，訓練頻率太高，大概就這幾個原因

作者: gigi030507 (火頁火頁) 2019-07-01 22:44:00

感覺是太操了要讓肌肉休息一下

作者: callhek (沒錢住帝寶) 2019-07-01 22:48:00

筋膜一定都沒放鬆，肌肉僵硬了

作者: TimeEngine (~(阿飛)~) 2019-07-01 23:08:00

同意1樓，狀態不會每天都一樣，只能盡力保持好的習慣

作者: gigi030507 (火頁火頁) 2019-07-02 00:16:00

睡眠要看品質如果之前都沒有放鬆的話可以放鬆看看

作者: turkiali01 (Durant Lin) 2019-07-02 01:25:00

每天的狀況不一樣慢慢來比較快，不要受傷為第一

作者: alloc (韭菜) 2019-07-02 06:37:00

夏天溫度高體能較容易消耗或許也有影響吧？

作者: Chan91143 (Devil's) 2019-07-02 14:11:00

睡不好也會

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