原文恕刪，上怪獸的自由重量團課已經一段時間了，一星期一次，一次一小時，這裡並不講
求雕塑身材，以提升最大肌力為主。
一開始會先動態熱身，完了之後就指定動作，教練講解要領，同學會分組，大約是二到三人
一組，分組後就可以幫忙換槓片，幫補等等，做完重量喘息的時間剛好換人。
動作模式一段時間後就會比較熟悉一點，分垂直推，垂直拉，水平推，水平拉，下肢就推拉
轉走，教練一次看兩組或三組，如果有新人來會特別關注個一兩次，直到動作比較穩定。
個人覺得這邊的團課特別適合不知如何入門的新手，以及只想要練身體健康的上班族，家庭
主婦，學生等等，XD，祝福大家都能平安健康練到老