大家好
小弟想突破力量
今年開始試著把傳統硬舉加入菜單
練了半年多的感想是....屁屁增大好快
不知是不是選用的重量不對
1rm約180 熱身完75%上到90% 4-5組 每組1-2下
5-7天練一次 除此沒動過其他屁屁動作
結果今年至今體重上升了5公斤
上半身最多1公斤 大多都長在屁股上 肉跟體脂都有
搞到很貴的西裝褲通通穿不下
崩╰(〒皿〒)╯潰
當初選大重量少次數 就是只想幫忙突破臥推力量
(小弟年過四十 卡關很久 想藉硬舉提升神經和內分泌系統)
臥推是進步了 110->120
不過遠比不上屁屁維度進步
請問屁屁特別受刺激 是因為重量選用問題
還是姿勢可能需要調整
或者是....有命中注定大臀基因
感謝指教XD

FFMI 25.58，我是不相信啦，有圖多半也不符合數據

FFMI有26.4... 這應該是職業級的高手

167/87？等補圖+1

Dexa的樣子

不是有一種去醫院躺著測的 蓋伊之前有拍

借問一下 Inbody都還誤差很大的話 要用什麼測

誰知道，我肚子可以擠出三層肉，還說我只有11%....

你體重是不是破百，然後體脂20%以上?

硬舉當然屁屁會變大 靠硬舉突破臥推是不是搞錯了什麼Zzz

為什麼不是多練肩推三頭或直接提高臥推頻率之類的，而是用硬舉拉高臥推重量？？

用硬舉突破臥推？

他不是有補充內分泌了嗎

臥推能120，其他器材的重量應該都能用到最底最重

圖勒

阿就吃胖的～自以為練大

這算太壯文嗎

是真的有點肥orz....167/87/18%肩推有練啊，只是覺得有固定練硬舉時全身比較有力..

年過40還自稱小弟噓

167 87 怎樣達到18%的...

167 87應該像某套減脂前的樣子

18%喔，InBody測的吧，我之前肚子三層肉，它還說我11%根本不准所以若你是用InBody，還測到18%，只能說保重......

我想看耶

想看圖

167/87/18% 這肉量極猛 補圖給推

18趴到底算胖嗎？醫生說是男生average

Doctor 說是 men's 平均

板上保證一堆過10%喊胖的

18%應該是衣服穿起來很巨，看起來還不到胖的感覺ㄅ

等圖

求圖

圖呢！羨慕~~~我也想要大屁屁翹臀~~~明天就去萵苣狂做硬舉

去跑步啊 可以減緩肌肥大效果常常跑步要很大也很難

肉量猛...

扯成這樣喔

屁屁翹和寬大不一樣啊 你是哪種？