小弟目前每天喝一杯400ml的無糖豆漿
然後都會加2湯匙的無糖芝麻粉進去
400ml 的豆漿大概16g蛋白質
加上芝麻5.6g（脂肪20g）
這樣一杯可以超過20g
但不知道希望增肌的情況是否攝取太多脂肪
或是建議單喝豆漿就好？
作者: Sacid (Sacid) 2019-07-24 07:30:00
5.6g芝麻裡面有20g脂肪？還是豆漿16g蛋白質+芝麻5.6克脂肪，結果大於20g脂肪？你認真？
芝麻5.6g有20g脂肪，你泡個豆漿可以直接違反物理定律就對了
作者:
alloc (韭菜)
2019-07-23 18:45:00我都喝全糖珍奶 覺得太清淡了
作者: ms19889120 (apple) 2019-07-23 18:59:00
會喔 很肥唷^_^
體重多少？ TDEE? 脂肪攝取量應該是算完蛋白質量之後，剩餘熱量跟碳水用比例分配計算的吧
作者:
xiaoyao (改變)
2019-07-23 19:31:00市面上有賣 義美無糖芝麻豆漿阿
沒有人知道你其他餐吃了多少，只提到這杯脂肪20g根本沒法判斷脂肪是否過多。
作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2019-07-23 19:51:00
為什麼要每天喝豆漿
作者:
s111228s (s111228s)
2019-07-23 21:00:00為什麼不每天自製豆漿
作者:
wav54321 (greener)
2019-07-23 22:11:00芝麻好脂肪不吃嗎