Yoooo 前幾天去附近新開的免洗健身房參觀
被裡面的教練指(ㄗㄨㄟˇ)導(ㄆㄠˋ)了一下
他問我有在練腿嗎 有的話菜單有哪些動作
我回答了 深蹲腿推屈伸云云
教練聽了很嚴厲譴責我怎麼可以不練硬舉
我就告訴他我都把硬舉放在練背日
結果他就露出了匪夷所思的臉說：也...不是不行啦
想請教一下把硬舉放在背日很不合理嗎？？
放在腿日又深蹲又硬舉感覺很吃不消耶
還是真的是我菜單太鳥呢
作者: zz25678606 2019-08-20 01:33:00
可以啊
作者:
Abre (任愉悅)
2019-08-20 01:43:00館長就是這樣練的
作者:
SSS0227 (卟卟卟)
2019-08-20 01:52:00嗆教練舉多少了啊 練的好舉的重誰敢嘴
作者:
kimclark (金.克拉克)
2019-08-20 01:56:00為什麼練腿日還有力氣練硬舉？！
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2019-08-20 01:58:00你是自信心太鳥Zzz
架上硬舉 高度調高到膝蓋左右(看你自己) 闊背可以比較孤立
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2019-08-20 03:10:00我都放在背日 後側鏈習慣一起練
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2019-08-20 04:54:00
Coleman跟Yates都放在背那天那個教練是Westside出來的嗎？回去問他硬舉是在練哪裡啊？
作者:
STi2011 (鳥王達)
2019-08-20 08:23:00放在背+1
作者:
fix78 2019-08-20 08:24:00依照自己身體狀況阿，可以練就練，全身跑完都沒差好嗎
看個人，D跟S擺一起又大重量 對我來說太累了xD 都Backday練我也看過一天練完SBD的！
作者:
voohong (vhlhong)
2019-08-20 08:38:00SL 5X5 笑而不語
作者: hvz 2019-08-20 09:24:00
爽練什麼就練什麼
作者:
XDGC (ID說明一切)
2019-08-20 09:45:00腿日深蹲加相撲硬舉，背日傳統硬舉，超爽
作者:
milker (小鬼)
2019-08-20 09:46:00D能教練? 管人家菜單?
大家會把硬舉單獨出來練嗎 總覺得排在腿跟背都有點影響其他訓練
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-08-20 10:54:00沒有一定 只有建議 每個人的專業跟觀點不同 所以教練這一行的看法才會百花齊放 能讓你練得好的課表 不見得適用其他人 能讓你持續練下去 有達到你想要的目的 那就是好課表 好教練
作者:
hally (hally)
2019-08-20 10:56:00講真的，硬舉看你動作怎麼做，練背和練腿都有人做
教練只是單純給你建議吧......這玻璃心也太...
可以 放什麼都行三項有太多可以練，發力、呼吸、姿勢
作者: hahayoyotv (你還記的我嗎) 2019-08-20 11:57:00
這樣就懷疑就是你太菜
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2019-08-20 12:10:00腿日如果要深蹲又硬舉也太累了 如果是RDL還可以
作者:
fiiox3 (飆速宅男)
2019-08-20 12:21:00我也放背日，腿日兩個一起來我吃不消
作者:
yiao (嶢)
2019-08-20 12:46:00可以放 只是練背的項目非常多 硬舉的組數練完會花很多時間能用來練其他背的項目數量就被擠壓到而已 看個人規劃
作者:
shihptt (chen)
2019-08-20 12:50:00回嗆他：不然來尬重量啊
作者:
poca (哭哭)
2019-08-20 13:35:00硬舉跟背日一起排握力會乾很快orz
作者:
supercake (求知若飢 虛心若愚)
2019-08-20 13:39:00腿練兩天 一天相撲硬舉 一天深蹲 傳統硬舉擺背要是專練下半身的話 我會深蹲傳統硬舉一起來
作者:
addt0089 (Devil May Cry)
2019-08-20 14:18:00你爽放哪裡就放哪裡 他叫個屌
我練深蹲的時候槓都放在地上 蹲下去拉起來 跟硬舉有87%像 給你參考
作者:
XDGC (ID說明一切)
2019-08-20 14:39:00難道腿日深蹲硬舉一起練是少數？我一天就把兩個5x5跑完欸，原來我是異類
作者:
k23123 (慕虛榮)
2019-08-20 18:41:00免洗 嘴炮 那你還在乎他說啥？
我Back day都不練上背 改練硬舉分腿蹲 和腿日有87%像
作者: aikensh5566 (5566得第一) 2019-08-20 20:17:00
硬舉吃背吃超重吧...
作者:
t81511270 (justlikeING)
2019-08-20 20:38:00= =我是 腿(深蹲+硬舉) -> 胸 -> 背 這樣循環
作者:
STi2011 (鳥王達)
2019-08-20 21:42:00硬舉60% 70%多次數 腿可能不會炸 背一定炸掉阿
作者:
mktg (mktang)
2019-08-20 21:52:00先練硬舉再練划船，練背日就完成了80%了XD這樣練習慣了握力就自然上去了
作者:
kai3368 (人間失格)
2019-08-20 22:09:00我是深蹲硬舉臥推一起 一周兩三練 練身體健康的QQ
認同不要放同一天，我喜歡硬舉操到爆再補臥推輔助項或硬舉完補練硬舉不太酸的地方，例如肩膀、內收肌我硬舉到力竭再去划船、滑輪機下背跟前臂會先受不了很容易拉沒幾下就代償了另外，你身體受的了怎麼練都沒問題我這幾個月在衝三項，每周五練、每天兩項每項都是做到力竭，至今一個月了還活得好好的
以前練比較勤會分開 現在一周去4天wg而已 所以跟背放一起 推拉腿這樣練
作者: a8903021151 2019-08-21 08:56:00
套某人說的 舉一隻重的
作者:
joeboy (揪立)
2019-08-21 17:05:00我都放同一天 然後硬舉到90%左右握力就爆惹QQ
作者:
shietsd (123)
2019-08-21 19:46:00我也是硬舉放背日
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-08-21 21:45:00我跟大家顛倒 我都是背放在硬舉日（笑
作者:
pxndx (Poppyjungle)
2019-08-22 02:11:00我腿日都不練腿, 改練胸,偶而會加一些三頭,這兩個配起來非常棒