[問題] 徒手單腿深蹲後如何再進階 Diomede PTT批踢踢實業坊

[問題] 徒手單腿深蹲後如何再進階

作者: Diomede (迪奧米迪斯) 2019-08-22 12:30:47

大家好，
徒手深蹲部分從囚徒健身第二式開始練起，
目前已經做到單腿深蹲了，左右腿一次三四十個沒均問題，
不過姿勢沒像影片那麼標準和漂亮，
(影片 https://www.youtube.com/watch?v=2bnzE0L43PY)
懸空的腿沒有辦法一直都是很直，
另外自己也練不出COBRA網紅肌肉量
現在覺得練徒手單腿深蹲有點像是做耐力訓練，
請問之後應該如何再進階下去？
買8KG　或16 KG　壺鈴　來做單腿深蹲？
謝謝　:)

作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2019-08-22 12:49:00

次數多之後就試著做標準呀

作者: shcjosh (來吧!都來吧!) 2019-08-22 12:50:00

手槍蹲好強

作者: skykenny611 (阿透) 2019-08-22 13:11:00

老黑以前上健身房的...

作者: shcjosh (來吧!都來吧!) 2019-08-22 13:12:00

Cobra上健身房應該是很久以前的事了有一集有說到

作者: youGG (Denzel) 2019-08-22 13:36:00

https://i.imgur.com/gKhrFlo.jpg在平衡球上蹲

作者: white1012 (慶) 2019-08-22 14:02:00

蹲標準/負重/跳箱/平衡球

作者: omfg5487 (suPeRthICc) 2019-08-22 15:03:00

https://m.youtube.com/watch?v=AIpsvNAT834保證你可以練一輩子從5分鐘左右開始就已經很恐怖了單腿水平(?) https://i.imgur.com/aBaL88m.jpg單腿引體向上(?) https://i.imgur.com/IyPNYxR.jpg

作者: EasyIsBeauty (業餘新手) 2019-08-22 16:50:00

靠樓上PO的影片單腿蹲竟然業餘水準

作者: xbgskg (BCE) 2019-08-22 22:13:00

書中有說，單腳也可以背槓

作者: SWQLovE (神奈) 2019-08-23 12:27:00

有些看起來對膝蓋傷害頗大的.. 跟踢腿機沒兩樣

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