[問題] 臥推離心闊背出力推起瞬間需肩內旋嗎 a8012945a PTT批踢踢實業坊

作者: a8012945a (Goddog98) 2019-08-22 22:35:47

各位巨巨好
想請問臥推的離心折槓也就是闊背發力的部分
那推起來的瞬間需要刻意肩內旋徵兆更多前三角和胸大肌嗎
還是肩膀一樣呈現闊背發力外旋的角度推起就好？
以推起更大的重量為目標的話謝謝
※ 編輯: a8012945a (39.12.225.202 臺灣), 08/22/2019 22:36:41

作者: tigertiger (虎虎) 2019-08-22 23:02:00

要闊背發力喔？我一直以為是要拉開胸肌...

作者: rock2428 (Calvin) 2019-08-22 23:17:00

推起時不用繼續對外旋施力，不然會變成過度使用前三角做肩屈的動作，要徵招胸肌必須放掉外旋讓肱骨開始水平內收，水肥哥的臥推終極指南可以參考

作者: wei12f8158 (WEI) 2019-08-23 05:29:00

作者: XDGC (ID說明一切) 2019-08-23 11:15:00

想像把槓子扭斷，就需要外旋啊

作者: bxxl (bool) 2019-08-23 11:25:00

話說闊背的作用是肱骨內旋, 外旋不是他的作用

作者: juw (匆匆為何太匆匆) 2019-08-23 11:49:00

扭斷是外旋嗎？？詢問大大

作者: ju7ythee (MeowMeow) 2019-08-23 12:24:00

外旋才能穩定肩胛吧？

作者: kuloda (kuloda) 2019-08-23 12:34:00

外旋吧

作者: curtis7248 (說我帥太沉重) 2019-08-23 14:46:00

外旋就失去肩胛穩定了有些人鎖定失敗就是因為這樣打錯 *內旋

作者: toromeow ( ) 2019-08-23 16:35:00

扭斷是外旋啊誰會用內旋姿勢扭斷棍子

作者: wan0zei (JOJO~~~~) 2019-08-23 17:58:00

內旋感覺很可怕，姿勢上也很彆扭吧

作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2019-08-23 21:14:00

沒有，巴不得想把槓子扭成雙槓那樣用力。不過我有看過推一半鬆掉變內旋手肘開開的推上去的

作者: psow123 (花王洗髮精) 2019-08-24 10:56:00

就想像把槓子從中間掰斷那樣就好了

不要刻意太多注意手臂的角度旋轉肌會受傷

作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2019-08-24 17:36:00

對。是不可能扭得動的。不要變成抓超寬的JM Press

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