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MuscleBeach
[問題] 我是不是不適合深蹲....？
作者:
icemaydays
(天若有情)
2019-09-22 20:06:33
之前最重可以蹲到含槓110公斤
但現在蹲到60公斤髖關節就會痛一整晚
熱身跟練後伸展什麼的也都有乖乖做
我自己也有買教練課有請教練幫忙看
他都覺得我姿勢沒問題應該可以再蹲重一點
問題我蹲完回去髖關節就很痛
休息一段日子又不死心再蹲然後髖關節又爆掉
請問是不是真的有不適合深蹲的人？
作者:
jkchangmac
(天草豪)
2019-09-22 20:12:00
既然有請教練…哪家？
作者:
Vasilii
(Vasilii)
2019-09-22 20:14:00
你就蹲輕一點試試看，相信自己身體，不要整天看yt追求大重量
作者:
kabkglomr
(硯硯硯)
2019-09-22 20:19:00
我覺得身體怪怪的我休息不敢做A 過陣子再做就沒問題我是不敢讓身體冒風險...我是覺得這樣比較安全
作者:
wen12305
(偏鄉替代役)
2019-09-22 20:26:00
如果是練健康的別去追大重量 容易受傷得不償失不過你的情況比較像已經受傷了 建議看醫生
作者:
jhsmr
(Summer)
2019-09-22 20:30:00
先休息，然後趕快去看醫生。
作者: qazws08 ([戲言])
2019-09-22 20:30:00
就不要做深蹲啊
作者:
Acchannyan
(ZeFates)
2019-09-22 20:33:00
我個人覺得你很適合先看醫生
作者: basketkdash
2019-09-22 20:51:00
看醫生跟復健吧 關節痛整晚明顯不正常啦
作者:
howggyy
(爹爹)
2019-09-22 20:51:00
如果沒有要去比賽 那請記得你是在健身不是傷身
作者:
haixing
(haixing)
2019-09-22 20:55:00
會痛先看醫生，少練幾天不會怎樣......
作者:
yiao
(嶢)
2019-09-22 21:23:00
先來張圖確認你的深蹲姿勢吧
作者:
elnacongo
(勛)
2019-09-22 21:23:00
無痛訓練…
作者:
dawei1516
(黑臉大威)
2019-09-22 21:29:00
可以去復健科診所診斷！有可能是大轉子滑囊炎
作者:
grayalien01
(怕冷企鵝)
2019-09-22 21:31:00
轉物理治療檢查看看
作者:
DabouLin
(DA寶~大Bou)
2019-09-22 21:46:00
看醫生跟物理治療 應該比買課便宜
作者:
Victor12
(Victor)
2019-09-22 23:06:00
你是不是屁股往後推太多，如果是試著髖跟膝同時啟動，並將重心落在腳底中間或許會改善
作者: RAY980409 (Rosen)
2019-09-22 23:07:00
他有幫你評估是否有肌肉緊繃的問題嗎
作者:
wastedoor
(wastedoor)
2019-09-22 23:21:00
應該是活動度問題？先練活動度ㄅ
作者:
yiao
(嶢)
2019-09-23 01:34:00
樓樓樓上的腳底中間是指內側還是前後的中間 要講清楚
作者:
punzz
2019-09-23 01:52:00
為什麼不去看醫生要在這邊問..
作者: FeMoman (板橋李察吉爾)
2019-09-23 03:40:00
我自己就是下半身脊椎太直被骨科醫生說不適合做深蹲
作者:
bluegreenyel
(bluegreenyel)
2019-09-23 05:17:00
臀部肌群太緊繃？
作者:
Victor12
(Victor)
2019-09-23 06:01:00
https://i.imgur.com/Rf2rnm7.jpg
重心落於這三點的中間，或自行調整到你最好蹲的重心，畢竟每個人的活動度不同，臀大肌還有大腿肌肉可以稍微放鬆一下，看看會不會改善，我之前也有類似的問題
作者:
chargebro
(Go)
2019-09-23 08:43:00
那之前蹲110時會痛嗎？
作者:
stfang925
(司馬鈴薯)
2019-09-23 10:15:00
看物治 花兩千搞清楚症狀很值得
作者:
CHANYII
(圈一)
2019-09-23 10:33:00
髖關節會痛怕爆 要是我一定掛好 出問題是一輩子的...
作者: ms19889120 (apple)
2019-09-23 11:25:00
這邊的人人都是醫生教練 很猛的 可以多問問^_^
作者:
java76803
(Giotto)
2019-09-23 11:26:00
我看你往前蹲 等膝蓋爆掉你就不會在意髖關節嚕
作者:
Gxxboator
(.......................)
2019-09-23 11:57:00
受傷了，好教練很少的，快去做檢查吧！
作者:
xxtuoo
(浪費時間不好QQ)
2019-09-23 12:15:00
不爽不要蹲 不蹲不會死Zzz
作者:
Victor12
(Victor)
2019-09-23 13:01:00
C大，我現在蹲110慢慢下慢慢上不會痛，不過我只蹲一半再多點而已沒有全蹲四組110穩定7下，沒任何疼痛感
作者:
yiao
(嶢)
2019-09-23 13:34:00
根據樓上講的重心及附圖 你是否覺得深蹲股四頭吃太多
作者:
jason751231
(大牛)
2019-09-23 14:19:00
看醫生
作者:
curryhats
(咖哩帽)
2019-09-23 14:22:00
拜託去看醫生好嗎？？？？別只相信教練講的話，會痛就表示有問題而且那問題是教練無法發現的，繼續下去整個關節爛掉，醫藥費教練會幫你出嗎？？拜託趕快去看醫生我過來人的建議啦，然後我也自以為有發現問題所在中間也自以為有改善、不痛了，最後一口氣爆掉花了一年多才逐漸好轉，建議所有會痛的人都最好先來看醫生
作者:
ro123eo
(魯宏)
2019-09-23 15:00:00
如果真的不能蹲 用其他方式練也可以 也是有在萵苣看過只用機械練很巨的
作者:
Victor12
(Victor)
2019-09-23 15:52:00
會痛還是建議看醫生，等好了再降重調姿勢會比較好
作者:
qwe123456460
(寂寞不寂寞)
2019-09-23 22:27:00
別太相信教練，雷的太多
作者:
cdob
(阿軒)
2019-09-24 01:37:00
做單腳動作看看
作者:
yiao
(嶢)
2019-09-24 03:01:00
要看醫生或物治啊 不過姿勢/活動度沒變 一樣很容易再受傷
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