[問題] 新手一問關於痠？ pig77731 PTT批踢踢實業坊

[問題] 新手一問關於痠？

作者: pig77731 (祐祐) 2019-09-22 22:12:13

不知道會不會被噓爆
但我還是很困惑畢竟是醫生開的口
https://youtu.be/O2dwRwJ82JQ
剛剛看了一個影片
1:16女醫師講了一句重點
有痠就會長肉
沒痠也是會但慢一點
有時12～15rm 肌肉會有在燒的痠痛感
5rm那種大重量反而沒有
大家都說酸不是增肌指標
還是就像醫生說的都會長
一個快一個慢的問題？

作者: adaplant (阿達不累) 2019-09-22 22:32:00

你說的重量作的用一樣的訓練量試試看（笑

作者: bonus7y 2019-09-22 23:07:00

「痠」啦...

作者: wastedoor (wastedoor) 2019-09-22 23:23:00

用尿酸鹼中和

作者: alextshsu (小毛) 2019-09-23 00:01:00

https://youtu.be/bJ3Tywe4d2E

作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2019-09-23 01:26:00

以為你說酸民

作者: a931386 (a931386) 2019-09-23 04:24:00

離心作用才是關鍵

作者: dream2614 (dream24) 2019-09-23 07:19:00

先了解為什麼痠

作者: b2481 (RayGetRUA-RUA) 2019-09-23 09:44:00

增肌三大原因:機械張力、代謝壓力、肌肉損傷，機械張力才是主因，但大重量容易有代償，所以並不是越重越好

作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2019-09-23 11:21:00

次數多是乳酸堆積，通常只有當下痠，很快就會代謝掉；離心造成的肌肉微小撕裂傷才是延遲性痠痛的原因

作者: graphict (囧") 2019-09-23 17:58:00

感覺你講的酸是乳酸堆積，跟這邊大家講的酸不一樣XDD感覺你誤會了

作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2019-09-23 20:10:00

如果痠到影響總訓練量，那就不對，反之就對

作者: zero6180 (Jack Wu) 2019-09-23 23:45:00

個人做170*5相撲硬舉也會有燃燒感不過沒長啥肌肉就是了

作者: snane (Clark克拉克) 2019-09-24 00:33:00

你5rm隔天睡起來不會痠嗎？

作者: wxes30431 (諺) 2019-09-25 17:50:00

當然是真的啊，練完不痠我都建議不要練了，根本是浪費時間zz

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