不知道會不會被噓爆
但我還是很困惑 畢竟是醫生開的口
https://youtu.be/O2dwRwJ82JQ
剛剛看了一個影片
1:16女醫師講了一句重點
有痠就會長肉
沒痠也是會但慢一點
有時12～15rm 肌肉會有在燒的痠痛感
5rm那種大重量反而沒有
大家都說酸不是增肌指標
還是就像醫生說的 都會長
一個快一個慢的問題？
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-09-22 22:32:00你說的重量 作的用一樣的訓練量試試看（笑
作者: bonus7y 2019-09-22 23:07:00
「痠」啦...
作者:
wastedoor (wastedoor)
2019-09-22 23:23:00用尿 酸鹼中和
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2019-09-23 01:26:00
以為你說酸民
作者:
a931386 (a931386)
2019-09-23 04:24:00離心作用才是關鍵
作者:
b2481 (RayGetRUA-RUA)
2019-09-23 09:44:00增肌三大原因:機械張力、代謝壓力、肌肉損傷，機械張力才是主因，但大重量容易有代償，所以並不是越重越好
作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2019-09-23 11:21:00
次數多是乳酸堆積，通常只有當下痠，很快就會代謝掉；離心造成的肌肉微小撕裂傷才是延遲性痠痛的原因
感覺你講的酸是乳酸堆積，跟這邊大家講的酸不一樣XDD感覺你誤會了
作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2019-09-23 20:10:00
如果痠到影響總訓練量，那就不對，反之就對
作者:
zero6180 (Jack Wu)
2019-09-23 23:45:00個人做170*5相撲硬舉也會有燃燒感 不過沒長啥肌肉就是了
作者:
snane (Clark克拉克)
2019-09-24 00:33:00你5rm隔天睡起來不會痠嗎？
當然是真的啊，練完不痠我都建議不要練了，根本是浪費時間zz