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[問題] 第一次上健身房問題

作者: savior402   2019-09-25 00:24:28
如題
小弟185/75 不胖也不瘦
最近想上健身房(應該是林口成吉思汗)
想請問大家 像之前完全不愛運動(沒運動習慣)
想運動目的只是想練出腹肌?跟深蹲
保持體態跟練線條與養成運動習慣而已
這樣有推薦訓練菜單嗎?
跟是否有必要上教練課 如果有需要有推薦的教練嗎?
謝謝~
作者: burnsy0018 (burnsy)   2019-09-25 00:35:00
爬文
作者: yenkuass (YK林)   2019-09-25 00:36:00
好多關鍵字嘻嘻
作者: dogbydog (神秘兮兮神經病)   2019-09-25 00:37:00
深蹲騙錢的不用練
作者: louiswu (louis)   2019-09-25 00:44:00
教練課是讓你少走冤枉路，有錢可以上，沒錢可以上網查很多健身YouTube,新手先以不受傷且行程做滿為主
作者: c9c9 (小岩)   2019-09-25 00:55:00
看起來連上網先做功課都懶，你就上教練課吧
作者: lumix   2019-09-25 01:05:00
徒手就好了別浪費錢
作者: momoforever ( Chi~*)   2019-09-25 01:13:00
我覺得沒嚴重的體態姿勢不良原肩什麼之類的飲食控制加有氧就夠了雖然看起來會很像四肢細細火柴人不過徒手的一些肌力有沒有做到位蠻重要的有錢找個好教練打基礎也蠻值得
作者: adaplant (阿達 不累)   2019-09-25 01:29:00
你的目標明確，直接找教練上課說明需求 他們會評估你的身體狀況排菜單並協助你進步，成吉思汗的教練我相信不會讓你失望的。教練不是慈善事業，針對你的需求給予適當的協助並協助進步 ，是需要付費的專業。
作者: daniel5225 (士林KI)   2019-09-25 01:34:00
沒事幹嘛深蹲 跟風嗎？
作者: s99770045 (影子)   2019-09-25 02:49:00
建議買教練課學習正確姿勢順便可以督促自己沒人在旁邊一但累很容易放棄
作者: foxbite (SyNC)   2019-09-25 03:59:00
這篇好釣，但為了不上鉤只好推了嘻嘻
作者: ssabjm   2019-09-25 07:15:00
買啞鈴在家舉舉就好
作者: kuangit29 (jerrywong)   2019-09-25 07:39:00
樓下教練腹肌
作者: littlebun (松鼠麵包)   2019-09-25 07:41:00
不想練不用練了 飲食控制降體脂就好
作者: j2585366 (我養的魚淹死了)   2019-09-25 07:41:00
把錢砸下去買教練課就對了
作者: dakkk (我是牛我反芻)   2019-09-25 07:48:00
先買100堂再說
作者: LBJ23K (LBJ23K)   2019-09-25 08:14:00
關鍵字好多 我先噓了
作者: iamgodisme (miles)   2019-09-25 08:15:00
這篇感覺很釣 怕
作者: say29217074 (:)))))   2019-09-25 08:50:00
怎沒說不想練太壯 嘻嘻
作者: jonaswang01 (SEZER)   2019-09-25 09:00:00
別浪費錢了
作者: audi1005 (totot)   2019-09-25 09:02:00
教練課不是必要 看經濟狀況
作者: chaulove (Chau_Kawhi)   2019-09-25 09:03:00
反串吧
作者: annaxuan (關於我愛妳)   2019-09-25 09:16:00
為什麼要深蹲啊 你感覺也沒有要練壯啊
作者: bonus7y   2019-09-25 09:37:00
跟上
作者: LizardChang (超級蜥蜴人)   2019-09-25 09:39:00
版上變和善了﹗
作者: smellyder (臭臭DER)   2019-09-25 09:41:00
75很瘦啊
作者: hosighle (hosighle)   2019-09-25 10:07:00
保持體態？先看一下館長辦的比賽 看一下是不是你想要的
作者: happyfunny (快樂趣)   2019-09-25 10:11:00
我腰越練越粗，給你參考
作者: Transfat (Transfat)   2019-09-25 10:13:00
Google
作者: chigo520 (CHIGO)   2019-09-25 10:14:00
你就不酸就去蹲沒事就做核心就好根本不用排課程
作者: chockwang (kmtisshit)   2019-09-25 10:40:00
伸手文就是要買一百堂教練課
作者: birdruei   2019-09-25 10:55:00
沒推薦菜單 建議上教練課 教練沒差都很專業
作者: wan0zei (JOJO~~~~)   2019-09-25 11:06:00
如果不是在釣...真的很會抓關鍵字XDD
作者: qooleon (qooleon)   2019-09-25 11:14:00
純噓練腹肌
作者: qazwsx879345 (qazwsx879345)   2019-09-25 11:15:00
林口成吉 推薦榮耀教練 蠻專業用心的
作者: adaplant (阿達 不累)   2019-09-25 11:32:00
https://www.facebook.com/191947077649608/posts/13581www.facebook.com/191947077649608/posts/1358188234358嘖 縮網址對我來說好難...練腹肌 看你的需求 如果是為了體態 為了核心穩定 還是要練 上面FB連接就是黃阿文教練最近的貼文意見
作者: aa7520tw (賴冠)   2019-09-25 11:35:00
先用50公斤的三頭肌滑輪下拉作為健身入門吧
作者: adaplant (阿達 不累)   2019-09-25 11:37:00
就算是健力專項 可能體脂不會要求這麼嚴格 但對各小/輔助/拮抗肌群肌力還是有一定需求 如果已經到瓶頸 想再往上進步一點點 就要開始關心那些平時覺得不重要的訓練的動作
作者: LVE (強尼屁股)   2019-09-25 12:26:00
不喜歡運動是無法持久的
作者: jeffreyhu (無正常)   2019-09-25 12:52:00
你是不是也不想練太壯 變得像健美先生一樣 像彭于晏一
作者: chaosly0124   2019-09-25 12:52:00
完全沒有經驗又不想請教練，我猜1個月受傷
作者: jeffreyhu (無正常)   2019-09-25 12:53:00
樣就好？
作者: chaosly0124   2019-09-25 12:53:00
說錯，一個月受傷了無自覺就這樣練了一年才發現不對
作者: homeonelung (homeonelung)   2019-09-25 13:22:00
推薦你直接跟蔬菜簽72堂教練課
作者: jeffrypt (您還是說中文吧！)   2019-09-25 13:40:00
記得帶本票
作者: wemee (方天畫)   2019-09-25 14:42:00
樓下跳針腹肌跟暑假到了的關係
作者: ALUBAWEBBER (WEB)   2019-09-25 15:29:00
找正妹教練買下去就對了
作者: morgankhs (豪哥)   2019-09-25 15:42:00
教練課直接買下去
作者: elnacongo (勛)   2019-09-25 16:41:00
每個人心中都有一個巨巨夢，你還是從了吧！
作者: wxes30431 (諺)   2019-09-25 17:45:00
紅明顯，腹肌有更多動作練不用浪費時間深蹲
作者: final9711 (法洛)   2019-09-25 18:08:00
腹肌在家練
作者: CO2 (吸嘔吐)   2019-09-25 18:10:00
我練快兩年 也想要腹肌R 想要腹肌不行喔
作者: ievolnds (我只是個路人)   2019-09-25 22:07:00
不用上健身房 你去做那種五分鐘練腹肌的 一個月後就有8-12塊腹肌了
作者: p09171989 (Panda)   2019-09-27 00:21:00
如果沒健身經驗建議可以找教練啦 我自己一開始在wg練也是找教練學 比較不會走冤枉路
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