[問題] 重量/次數 seednet2 PTT批踢踢實業坊

[問題] 重量/次數

作者: seednet2 (可) 2019-09-26 15:47:36

假設畫一個XY 座標圖
縱軸是舉的重量
橫軸是舉的次數
那一個人可以舉的重量次數的極限邊緣
可以大致上跟XY畫成一個斜邊是左上右下的三角形
大家練的是三種檔次
爆發力
肌肥大
肌耐力
這三個檔次大多落在三角形範圍內上方位置
我的問題是如果也做這三個檔次以外的區間
一樣是重量次數做到力竭做N組
是否仍有助於這個讓這個三角形變大?

作者: adaplant (阿達不累) 2019-09-26 15:50:00

可能偏移優先變大的幅度有限

作者: a33323055 (我是雞雞) 2019-09-26 17:03:00

三個檔次以外的區間是在公三小？你最後三句是不是要問做到力竭有沒有助於突破？無論小重量多次還是大重量少次

作者: IcePhoenix (冰鳳凰) 2019-09-26 17:17:00

似乎是問30rm之類的有沒有幫助

作者: shownlin (哈哈阿喔) 2019-09-26 19:24:00

三角形？我不覺得這會是線性的欸

作者: afa5644ti (0) 2019-09-26 20:41:00

其實你可以說中文

作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2019-09-26 20:52:00

輕跟重都可以吧只是綜合效益最大

作者: taya1991 (請叫我雞頭!) 2019-09-27 00:09:00

記得教練課有給我看過相關研究文獻

作者: ASHDAC (wATer BoYz) 2019-09-27 22:12:00

https://reurl.cc/315Gk8

作者: ng130016 (豪~) 2019-09-29 15:15:00

王道法則8~12RM

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