[問題] 單靠機械式訓練核心可行嗎 denny932s PTT批踢踢實業坊

[問題] 單靠機械式訓練核心可行嗎

作者: denny932s (kobepasstheball) 2019-09-26 17:03:21

最近才開始練腹肌
本來認為做一些複合式動作也會間接訓練到
是有但我認為成效不好
所以現在開始用機械式來針對自己腹肌訓練
因為我之前有在網路上看到
腹肌成長最好的方式還是要負重
但我看網路上要很多瘦腹、練腹肌的教學影片
請問那些效果好嗎？
還是因為那些動作算是有加上燃脂訓練（？
所以透過這種方式也藉機消耗熱量進而讓腹肌變明顯嗎？
我的理解是這樣
謝謝大家

作者: Tiiiiing (Ting) 2019-09-26 17:11:00

所以你是要練腹肌還核心

作者: DabouLin (DA寶~大Bou) 2019-09-26 17:45:00

農夫走路，各種四足爬行。腹肌我不熟，我還沒見過他，下次見面幫您問

作者: rock0077 (TNK) 2019-09-26 18:32:00

可以

作者: aa7520tw (賴冠) 2019-09-26 18:59:00

我是覺得划船機不錯

作者: Inland (\("▔□▔)/) 2019-09-26 19:02:00

有沒有想過是肥肉太多蓋住才看不到腹肌

作者: ssabjm 2019-09-26 19:15:00

jeff那有幾個練腹肌的影片還不錯，做完都快往生了

作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2019-09-26 20:15:00

只要好看不要功能當然可以當作消耗熱量還是算了吧，主要還是你平常飲食的熱量

作者: elnacongo (勛) 2019-09-26 20:55:00

推2樓

作者: s1044482 (誅天神帝) 2019-09-26 21:43:00

增肌減脂，體脂低後就會有腹肌了

作者: kenhiro5566 (kenhiro) 2019-09-26 22:28:00

單純要肌肥大應該可以有在萵苣看過健美選手用腹肌機械在操

作者: hangar (鍵盤狗) 2019-09-26 22:36:00

要某個部位明顯還是要練啦一堆人說什麼體脂低就會有那全身都不用練了因為體脂低全身就明顯了

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