因為自己有椎間盤突出的問題，一直都在摸索什麼動作最適合自己
最近幾週把專門練核心的動作都取消掉，就覺得下背舒服很多
而且我也覺得我做的一些動作，如後腳抬高蹲、交替臥推等，
其實也都有訓練到核心，也許不必另外再練
請問各位會專門練核心嗎？如果不練核心，會影響運動表現嗎？
作者:
orzx (Muhaha~)
2019-09-26 21:59:00或許你要想想，是不是你練核心的動作都代償，根本沒練到所以才會下背不適，訓練無感
作者:
ujm50561 (陽間~回不去了)
2019-09-26 22:19:00不練核心一開始沒差，但是當重量到達一定門檻的時候你會立刻察覺是你核心沒力
作者:
oscee (努力向上!!)
2019-09-26 23:44:00我也是椎間盤輕微突出的人，後來發現幾乎代償導致下背痛，反而最需要加強核心～或許你要從動作控制開始研究看看
作者:
wastedoor (wastedoor)
2019-09-26 23:47:00你練核心的動作是什麼？怎麼會越練下背越痠 不是應該越好嗎
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2019-09-27 00:06:00
注意脊椎負荷 在合理狀況下鍛鍊
我覺得是動作有問題，以前姿勢不標準，背也會很痠或痛
作者: TGLiu (貓貓) 2019-09-27 01:44:00
要追求運動表現需要功能性的訓練動作
作者: a8312116 (折一半都比你長) 2019-09-27 01:47:00
作者:
ASHDAC (wATer BoYz)
2019-09-27 02:01:00你的核心練什麼? 這才是你下背問題的重點
作者:
Oct5566 (阿土伯)
2019-09-27 02:09:00同意一樓
作者: calvin1378 (昏厥) 2019-09-27 07:41:00
動作有問題 請重新檢視
作者: cannabisi (lidomdom) 2019-09-27 08:29:00
先找醫師看椎間盤問題，再看要不要找物理治療師
我都把核心把在當天的最後練，一循環至少專門練一次身體狀況好就每次都練
作者: twtwtw 2019-09-27 11:05:00
核心其實是一個很大的議題，還包含呼吸這件事
作者:
chasegirl (chasegirl)
2019-09-27 14:12:00核心不練 才容易受傷吧...你三項做多重？
作者:
d88647511 (Ricky Rubio)
2019-09-27 22:33:00聽說電競選手也要操體能
其實做一些多關節運動 重量往上拉的時候就會影響了 我自己去wg 有很多練核心的 每次去多少都會練一些 如果還想突破重量的話拉