因為自己有椎間盤突出的問題，一直都在摸索什麼動作最適合自己
最近幾週把專門練核心的動作都取消掉，就覺得下背舒服很多
而且我也覺得我做的一些動作，如後腳抬高蹲、交替臥推等，
其實也都有訓練到核心，也許不必另外再練
請問各位會專門練核心嗎？如果不練核心，會影響運動表現嗎？

或許你要想想，是不是你練核心的動作都代償，根本沒練到所以才會下背不適，訓練無感

核心是一切動作的基礎！尤其要運動表現的話別忽視

不練核心一開始沒差，但是當重量到達一定門檻的時候你會立刻察覺是你核心沒力

我也是椎間盤輕微突出的人，後來發現幾乎代償導致下背痛，反而最需要加強核心～或許你要從動作控制開始研究看看

你練核心的動作是什麼？怎麼會越練下背越痠 不是應該越好嗎

注意脊椎負荷 在合理狀況下鍛鍊

我覺得是動作有問題，以前姿勢不標準，背也會很痠或痛

如果你的專項是電競的話那沒差

樓上 XD

要追求運動表現需要功能性的訓練動作

可以看一下這個http://bit.ly/2ltvvHE

你的核心練什麼? 這才是你下背問題的重點

同意一樓

動作有問題 請重新檢視

4樓說的中肯

先找醫師看椎間盤問題，再看要不要找物理治療師

我都把核心把在當天的最後練，一循環至少專門練一次身體狀況好就每次都練

核心其實是一個很大的議題，還包含呼吸這件事

4、6樓的推文感覺是過來人

核心不練 才容易受傷吧...你三項做多重？

問題是為啥不練核心吧

你要找界王嗎......Jivan

聽說電競選手也要操體能

已經有生理上問題不問醫生是？？？

有問題不是因為你練核心吧…

其實做一些多關節運動 重量往上拉的時候就會影響了 我自己去wg 有很多練核心的 每次去多少都會練一些 如果還想突破重量的話拉