https://i.imgur.com/uhyQDi0.jpg
我練重訓也大約3年了，
體重65公斤
目前練胸方面遇到一些問題：
主要是訓練出來的形狀不佳，
左大而右小，
右側下胸扁平。
而且臥推時，
因為左肩翼狀肩胛影響非常大，
目前採取健力式臥推姿勢：
https://i.imgur.com/HKkXBrk.jpg
不是因為要訓練力量，
而是這樣才能收得住肩胛。
由於肩胛的影響，
我徒手擠胸肌時，
可以很明顯感覺到：
就算在相同的位置上用力
兩側的感受不太一樣
訓練課表如下：
熱身/動態伸展：
胸椎活動度開展、挺胸抬手、
毛巾擴胸拉胸肌
高棒式強化前鉅肌
握把伏地挺身10下/2組
訓練：
1.槓鈴臥推/啞鈴臥推
肌力80kg*5*5組、32*2*6*4
肌肥大55kg*12*4組、20*2*12*4
2.槓鈴上斜胸推/啞鈴上斜胸推
肌肥大45kg*8*4組、14*2*12*4
3.Cable下胸推（夾至雙手交疊）
肌肥大23kg*2*12*4組
4.Cable飛鳥/器材飛鳥
肌肥大18kg*12*4組、50kg*12*4組
接下來是前三角、中三角、三頭等等
請問是否有
調整胸大肌發力推薦的動作？
或者協調兩邊發力的方法？