不確定是否因為減脂期或增肌期而有所差別
但就假設在減脂期好了
吃進食物的三大營養素都均衡
也有重訓的狀況下
A:少吃200大卡
B:吃了那200大卡，重訓完有氧跑回400大卡(假設數值準確)
因為在減脂期，攝入熱量會低於TDEE
想請問這兩者有什麼會差別嗎?
作者: a3343 2019-10-30 10:30:00
有動比較心安
排除食物種類單純熱量的話，沒什麼差別！後者反而能增進體能和肌肉
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2019-10-30 11:59:00有差別 第一種會降代謝較多 第二種降較少 我的理解
作者:
scott112 (scott)
2019-10-30 12:31:00不動會降低代謝。多動提高代謝。 少吃只是減少攝取。你長期少吃又不動就是基本代謝降低
我選B 吃了200卡喜歡的食物又有運動到的話 心情會很好
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2019-10-30 13:06:00
數學上沒差 生理上複雜許多 血糖阿 肌肉消耗
作者:
satan317 (PikaChu)
2019-10-30 13:35:00少吃會餓
作者:
laiboshen (small Lai)
2019-10-30 13:40:00不是說吃不到基代降代謝，現在連不運動也降代謝了，黑人問號
作者: DrCheese 2019-10-30 14:06:00
不動肌肉會萎縮啊...
作者: youknowit 2019-10-30 14:10:00
問題在於無法不吃啊@@
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2019-10-30 14:17:00你應該是要問跑回200大卡吧，跑回400那無論如何都是B好看推文我還以為我數學有問題
作者: tony20095 2019-10-31 14:19:00
B絕對比較好阿 一樣減200卡 但肌肉維持 B>A
作者:
MiLUu (負面LU)
2019-10-31 17:57:00少吃配運動
B 可是要交錯用高強度間歇 你不是選手脫到超乾的話一直補一般有養衝熱量赤字反而會掉肌肉