[問題] 減脂期少吃或多動的差別 j0918jack PTT批踢踢實業坊

作者: j0918jack (東港) 2019-10-30 10:20:05

不確定是否因為減脂期或增肌期而有所差別
但就假設在減脂期好了
吃進食物的三大營養素都均衡
也有重訓的狀況下
A:少吃200大卡
B:吃了那200大卡，重訓完有氧跑回400大卡(假設數值準確)
因為在減脂期，攝入熱量會低於TDEE
想請問這兩者有什麼會差別嗎?

作者: a3343 2019-10-30 10:30:00

有動比較心安

作者: milk32158 (氣球) 2019-10-30 11:10:00

動了對身體好XD

作者: iliketoeat (iliketoeat) 2019-10-30 11:22:00

因為無法少吃所以只能多動QQ

作者: isud40401 (大茂黑瓜) 2019-10-30 11:37:00

排除食物種類單純熱量的話，沒什麼差別！後者反而能增進體能和肌肉

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2019-10-30 11:59:00

有差別第一種會降代謝較多第二種降較少我的理解

作者: curtis7248 (說我帥太沉重) 2019-10-30 12:29:00

2會比1好

作者: scott112 (scott) 2019-10-30 12:31:00

不動會降低代謝。多動提高代謝。少吃只是減少攝取。你長期少吃又不動就是基本代謝降低

作者: octopus4406 (章魚仔) 2019-10-30 13:05:00

我選B 吃了200卡喜歡的食物又有運動到的話心情會很好

作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2019-10-30 13:06:00

數學上沒差生理上複雜許多血糖阿肌肉消耗

作者: satan317 (PikaChu) 2019-10-30 13:35:00

少吃會餓

作者: laiboshen (small Lai) 2019-10-30 13:40:00

不是說吃不到基代降代謝，現在連不運動也降代謝了，黑人問號

作者: DrCheese 2019-10-30 14:06:00

不動肌肉會萎縮啊...

作者: youknowit 2019-10-30 14:10:00

問題在於無法不吃啊@@

作者: wen12305 (偏鄉替代役) 2019-10-30 14:17:00

你應該是要問跑回200大卡吧，跑回400那無論如何都是B好看推文我還以為我數學有問題

作者: lesautres (地獄即他人) 2019-10-30 16:41:00

可以搜看看 G-flux 相關的文章

作者: tony20095 2019-10-31 14:19:00

B絕對比較好阿一樣減200卡但肌肉維持 B>A

作者: MiLUu (負面LU) 2019-10-31 17:57:00

少吃配運動

作者: h45279802 (肥料) 2019-11-03 04:47:00

B 可是要交錯用高強度間歇你不是選手脫到超乾的話一直補一般有養衝熱量赤字反而會掉肌肉

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