年過40，女性，有運動習慣，每週2 天羽球，1 天瑜珈。
工作久坐電腦前，去年體檢第五腰椎及第一薦椎椎間退化，
今年體檢剛收到報告，「疑第五腰椎椎弓斷裂」，
看過骨科，因為腰部雖偶有不適，但並無嚴重疼痛，
也不影響打球、瑜珈，故醫生僅指示要練核心，以穩定脊椎避免滑脫。
請問：
1.我如果要去健身房練核心（主要是背肌），我應該請教練嗎？或是
直接做器材？或有何特殊課程適合我？
2.還是去找物理治療師？
3.還是在家自己做運動就可以？有推薦的運動嗎？
（我拿體檢報告去看骨科，醫生沒有再照X光片，感覺好像不認為嚴重）
謝謝大家

椎弓斷裂，注意滑脫。

核心先看看網路上影片吧

自費物理治療後會教一些基本的核心動作 自己再評估要不要進階上皮拉提斯加強核心

先找醫生這邊幫不了你 出問題也不負責

找物理治療師吧

不建議自己練 先找物理治療 以及復健

物理治療師 拜託別去問教練 看過很多不懂裝懂的然後如果只是練核心建議在家就好

誠心建議先轉介再訓練

核心訓練網路教學影片質量參差，不建議自學，很多都是亂教。而且原po腰椎已經病變，啟動核心的感覺相對較難執行，請找專業人員評估原po的情況和指導另外原po有練瑜珈，請避免做身體前彎和後彎的動作，有很多柔軟度好的人他們的脊椎穩定性較差

看醫生 詢問復健科

這裡的人叫你練什麼就去練什麼 你會去嗎？

找物理治療

建議 2 物理治療 等評估跟復健都正常了再來

怎麼不去諮詢醫生的意見呢？

先找醫生，再找物理治療師。很多自己開業的物治師，會繞過醫師的醫囑自行給病患治療，已經違反醫師法這種不是開玩笑的病症，只找物治師是拿自己生命開玩笑

樓上誤導哥喔 講的好像醫師會詳細評估勒 多的是青菜看看 給藥賺ppf 再者 講出來看看哪間會繞過 檢舉啊

謝謝大家指教 但我原文提過我看過醫生了醫生就是叫我練核心 以及開一條來克炎藥膏給我

給原po，請繼續找能給實際指導的專業人員，而不是那些單單叫你練核心的醫生，還是有很多人很專業的人員，去慢慢分析那些動作會導致腰痛，那些動作不會，然後去鍛練避免疼痛的動作模式，強化核心肌耐力，椎弓斷裂只是在靜態下檢測的一個診斷，但這個診斷不代表會導致你腰痛的主要原因，重要的是要作動態下的評估。那些只能開消炎藥的醫師可以不用去看。

萬分感謝,你的評估很適切,我的確柔軟度不錯,所以常放手瑜珈動作,會去找物理治療師來評估,謝謝.

找同時是物理治療師加上健身教練的人吧，再來搭配醫師評估，定期回診追蹤，一步一步來人生還很長

也是腰椎有問題，物治師叫我停掉瑜珈，不然只能上超小班因為瑜珈很多體位法都太過，所以其實對身體傷害比較多物治師推薦彼拉提斯都已經受傷了 不管有沒有疼痛 錯誤的姿勢都只是在繼續累積傷害吧 覺得去健身房還是要請教練比較好

建議先停掉瑜珈中有伸展腰椎的動作，找醫生或是治療師評估看看