爬了前面的文
好像對於硬舉有不同觀點
有的覺得硬舉是個好的訓練
可以鍛鍊到很多部位
也有的認為硬舉對身體可能有傷害
不建議硬舉
如果我用12公斤壺鈴練硬舉
比方說12下 5組
會不會造成傷害？
有點擔心
作者:
iceryu (大頭)
2019-11-13 10:29:00太重了 2公斤差不多
作者:
callhek (沒錢住帝寶)
2019-11-13 10:29:00會練太壯
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-11-13 10:37:00太重了等等壓死怎麼辦？
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-11-13 10:38:00我建議是上個腰帶啦
作者:
themost (最遠)
2019-11-13 10:58:00看你現在的狀況，每個人狀況不同，不舒服就馬上停止從發問方式來看八成是新手，看資料瞭解如何動作也很重要
作者:
minin40 (Minin)
2019-11-13 11:24:00又是你
作者:
Justapig (就只是一隻豬我心領了，)
2019-11-13 11:50:00我當初第一次學硬舉是拿16公斤給你參考
作者:
LsVCheN (保守扼殺天才)
2019-11-13 12:04:00我笑咯
作者:
tcc0816 (tcc)
2019-11-13 12:05:00哈哈哈～我到底看了什麼?
作者:
amALu (Luia)
2019-11-13 12:09:00拿太輕的不好感受hamstrings
作者: sone55151 (無拘無束) 2019-11-13 12:25:00
會不小心練太壯
認真說 從輕重量開始沒有問題重點是姿勢要對一開始最好有人幫你看姿勢
姿勢對了才能有效使用目標肌群感受度也會好很多 也比較不容易受傷
作者: eric5321 (ee3eric) 2019-11-13 12:34:00
會練太壯 不要
作者:
voohong (vhlhong)
2019-11-13 13:11:00千萬別喝乳清，荷包肌會消掉
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2019-11-13 13:42:00
嬰兒可能會啦
作者:
ahadears (.....)
2019-11-13 13:56:00太重 會壓壞小嬰兒
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2019-11-13 14:10:00上次這樣舉的肩膀脫臼到現在還沒好
作者:
BUMAS (中年人)
2019-11-13 14:11:00硬舉還是要有點重量才好抓感覺，看你自己的體格到哪
作者:
enel1111 (私法制裁者)
2019-11-13 14:26:00會太壯
作者:
Audien (Audien168421)
2019-11-13 14:44:00廢文王
作者:
se2422 (庫柏)
2019-11-13 16:27:00會 太重 用2公斤啞鈴做RDL就夠了
作者:
b94703083 (0rz.tw/R9iEK)
2019-11-13 17:23:00空槓就20公斤了
作者:
s803310 (機哥)
2019-11-13 17:52:00會2喔
作者:
kuangit29 (jerrywong)
2019-11-13 19:34:00上次我這樣舉爆腰椎輪椅坐了三個月
作者:
fix78 2019-11-13 19:58:00500公克就會傷腰了，建議你躺著練
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-11-13 20:17:00洗廢文？
作者:
obov5116 (yasun)
2019-11-13 22:42:00還敢發廢文啊
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2019-11-14 00:40:00太重 我都拿空氣 怕抓不起來戴了拉力帶
作者: qwert61310 (qwert61310) 2019-11-14 01:10:00
太重 會練的比拳四郎還壯
作者: yy810516 (LJE) 2019-11-14 07:19:00
id已說明一切了啊哈哈
作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2019-11-14 08:42:00
太重了 徒手硬舉才不會受傷
作者:
john52795 (SilverGuardian)
2019-11-14 09:04:0012太重會變太壯
作者:
tonyfire (Antony)
2019-11-14 09:45:00都可以舉自身體重的1.5倍以上，你體重8KG嗎?