[問題] 肩膀內旋會造成肩關節擠壓？ weizzzzz PTT批踢踢實業坊

作者: weizzzzz (weizzzzz) 2019-11-18 00:12:47

如題，剛剛看到Jeff的直立划船影片
影片如下
https://youtu.be/lgLH0zmVS-U
內容大致上是說
這個動作會導致肩內旋
容易造成肩關節擠壓
請問是只要肩膀內旋就會造成肩關節擠壓嗎？
在訓練時要避免肩膀內旋的動作呢？
還是說只要不要過度內旋就不會造成問題？
謝謝指教

作者: adenaden2003 (黑色) 2019-11-18 01:17:00

不一定

作者: SP4B (老皮) 2019-11-18 01:19:00

肩內旋+肩外展比較容易肩夾擠，單純內旋還好

作者: s84629 (wizkhaaaaa) 2019-11-18 01:51:00

側平舉拇指朝上比較安全嗎?

作者: dy910833 (Dy) 2019-11-18 02:08:00

有些人天生關節間隙就比較狹窄，內旋會讓那個空間更窄，自然擠壓到的機率更高

作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2019-11-18 07:22:00

就是處在受傷的高風險

作者: tubjiksl (大頭) 2019-11-18 09:49:00

什麼情況是同時內旋又外展?不明白

作者: aqua1013 (懸馬) 2019-11-18 10:17:00

直立划船不就是嗎幹

作者: coqsportif (so charming！) 2019-11-18 10:20:00

樓上別兇嘛XD 還有側平舉同時拇指朝下也是內旋＋外展

作者: ToroShock (地板好吃嗎) 2019-11-18 10:44:00

想借問cable直立划船還會肩夾擠嗎

作者: DWR (羅傑) 2019-11-18 11:02:00

樓上就算用cable還是取決於你最後是外璇還內璇 cable只是提供了比較自由的動作影片中提到的都是訓練的情況這是持續而且負重的動作平常的日常生活偶爾出現還好

作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2019-11-18 17:05:00

等你五十肩就知道要避免任何內旋

作者: youngpool (母雞) 2019-11-18 17:32:00

每個人狀況不一樣啦，先測試一下自己的範圍

作者: thetins ( ) 2019-12-05 18:38:00

其實關鍵不是在於內璇或外展，第一你的肩頰骨有沒有跟著動符合肩肱節律，第二肱骨如果和身體呈一直線，手肘不能在這個情況下舉超過肩膀，否則會夾擠

繼續閱讀