[問題] 做完滑輪下拉斜方肌很痠 brian751204 PTT批踢踢實業坊

作者: brian751204 (小布) 2019-11-18 14:01:22

想請問各位巨巨
小弟最近做完滑輪下拉後
隔天背部都會有不適感
尤其是斜方肌跟靠近脖子的位置
都會覺得脖子好痠很不舒服
想請問是否我姿勢不對或是肌肉代償導致呢?
謝謝

作者: Tiiiiing (Ting) 2019-11-18 14:02:00

作者: adaplant (阿達不累) 2019-11-18 14:02:00

你聳肩

作者: arfa0711 (吃青椒) 2019-11-18 14:05:00

請問後收肩胛骨是不是很重要我就算肩膀正常但沒收後肩胛，感覺都是手臂跟核心在酸完全沒有練到背肌的感覺....

作者: jasop (PapayA!) 2019-11-18 14:09:00

降重量增加感受度……

作者: psychoF (F型患者..) 2019-11-18 14:29:00

你聳肩

作者: weizzzzz (weizzzzz) 2019-11-18 14:48:00

來個影片可能沒收下巴

作者: tivallion (Tiva) 2019-11-18 14:50:00

我猜你拉台中太重...

作者: weizzzzz (weizzzzz) 2019-11-18 14:51:00

順便問一下滑輪下拉全程會不會用到斜方

作者: voohong (vhlhong) 2019-11-18 14:54:00

拉台南太難

作者: ru04d93 (奸臣) 2019-11-18 15:08:00

降重找感覺啦~~~~~

作者: becksue26 (海海人生的Jimmy) 2019-11-18 15:31:00

當做練斜方啊

作者: DWR (羅傑) 2019-11-18 15:38:00

滑輪下拉最高點手臂伸直會有斜方肌參與作拮抗吧

作者: KEYork (York) 2019-11-18 18:16:00

脖子不要出力

作者: ctct0513 (00) 2019-11-18 18:19:00

斜方將軍是你？！

作者: gacket881112 (123木頭人) 2019-11-18 19:06:00

作者: ppp0978 (你好) 2019-11-19 00:59:00

誠心建議從第一格開始建立背部感受度，斜方會酸代表你很多在用斜方出力，為何35公斤不酸？因為你斜方習慣這重量

作者: p09171989 (Panda) 2019-11-19 07:37:00

我一開始練的時候也是沒收肩膀練完斜方都超酸後來被wg教練指正後才慢慢學會怎麼正確出力

作者: jayin07 ( ⊙o⊙) 2019-11-19 12:30:00

拉下來後夾+壓肩

作者: pxndx (Poppyjungle) 2019-11-19 15:34:00

上去的時候是不是像拉單槓掛著的時候肩膀全放鬆了

作者: ahadears (.....) 2019-11-19 23:44:00

保證聳肩太重了啊

作者: kingmaxr (運復人) 2019-11-20 23:53:00

你都用手在拉啊覺得沒收肩胛

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