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MuscleBeach
[閒聊] 有人有膝蓋內側副韌帶拉傷的經驗嗎?
作者:
ss2121647
(pesor)
2019-12-01 18:25:38
七月多跑步時右膝蓋內側韌帶拉傷,但因為考試需求到10月初前還是有硬跑...當初復建醫生是說我休息一個禮拜就可以跑了啦。
但到目前為止都沒有好的跡象,最近有找物理治療打震波兩次好像沒太大效用,治療師叫我用彈力帶練螃蟹走跟蚌殼式。因為一月底要警專受訓(要做很多運動),雖然治療師說不用延訓,但還是有點擔心。目前依治療師只慢跑一千,但會感覺內側有根骨頭一直發力,內側也會不舒服。
有人有經歷嗎?
作者:
jojo2147
(d(_._)b)
2019-12-01 18:45:00
一個醫生說了會怕就再多看幾位呀......按到噓,晚點補上
作者:
karate2007
(karate)
2019-12-01 18:55:00
治療師讓妳做的動作看起來蠻像訓練穩定髖關節肌肉的。你找時間練練臀中肌
作者:
prprprpr
(prprprpr)
2019-12-01 19:08:00
如果希望好的比較完整,就做增生治療,再搭配自費物理治療而且這個需要時間,雖然只是拉傷,但是真的需要長時間修復+積極治療。物理治療師開給你的作業也要按他規定的頻率認真做,不然沒效。
作者: bag4099314 (泰勞)
2019-12-01 20:45:00
你是不是考警消沒看清楚內文,拍謝
作者:
prprprpr
(prprprpr)
2019-12-01 21:18:00
https://i.imgur.com/giUJKXJ.jpg
作者:
cue
(感恩)
2019-12-01 21:20:00
去給國術館推有效嗎?我也是痛
作者:
rbcajyh
(rrbbccaa)
2019-12-02 07:29:00
我有相同的經驗,物治師也是叫我練中肌(蚌殼式)和股內側肌,我會建議你跑步的時候特別注意膝蓋內夾的問題,膝蓋內夾對內側副韌帶比較傷
作者:
newconfidenc
(小遊)
2019-12-02 07:47:00
建議還是看 上下關節 踝關節或是髖關節 ,還有動作
作者: jeff007 (000)
2019-12-03 19:34:00
哥這是鵝足肌腱炎吧
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