※ 引述《archaeologis (hi~~~~^^)》之銘言：
: 自己健身有1年多時間而已，另外也有買教練課程學些基礎的東西才有現在的成果，雖然不是健身網美等級但至少比一般沒在練的人好了。
: 看影片主要是看歐美人士的，我發現她們大部分即使硬舉或深蹲大重量（60公斤以上）很少用到健身腰帶，但台灣的健身網紅都滿常使用的，就滿納悶的是否有必要性買的？
: 因為我是女生深蹲蹲70公斤.硬舉60公斤，就已經是極限了，雖然舉的不是很重
講反了
裝備主要是讓你1RM能多擠幾KG出來的
跟受不受傷
其實關聯性不大
跟概念比較有關係
比如妳無裝備極限蹲70舉60
要是改成裝備全上
腰帶綁腿扎得牢牢的
妳會突然發現蹲70舉60好像也沒那麼極限
再加一兩片槓片都做得起來
或是臥推上彈弓，隨便都可以多做10KG
追根究柢，裝備是給你額外幾條人工肌肉和外壓輔助支撐，
讓你去做出比單靠自身肌肉能負擔的更大重量用的
也就是"數字"
如果你不計較數字、沒有健友、不上社群，那這些東西一樣都不買也沒差
無裝蹲70不會比滿裝蹲80沒效率
因為這些都是自身肌肉極限能蹲的"數字"，雖然80看起來比70大，
但肌肉受到的刺激和負荷都一樣，只是80講出去比70好聽而已
所以我都說這些是"裝備"，不太愛用"護具"這兩個字
因為講"護具"容易誤導別人這些是保護你人身安全或是肌肉關節和骨骼用的
你要是被數字沖昏頭喜歡硬幹亂跳級，那就算全身滿裝也一樣會受傷
健身房裡被叫做護具的東西，跟你溜直排輪穿戴的那些東西，同樣都叫護具
但是意義差了十萬八千里，戴上護膝護肘可沒辦法讓你直排輪極速+5KM/HR
健身房的護膝護肘也不是讓你不小心從臥推椅上摔下來避免破皮流血的
健身這些東西跟腳踏車的卡踏或休息把比較像，都是功能性裝備，沒什麼保護意義
這也是為啥國外網紅只有在為了展示大重量這種目的的影片才不得以穿上裝備
跟主要展示自己身材、露出度、靈活度、肌肉線條這種真正能吸粉的影片相比
當然是能不穿就不穿裝備啊，你是賣你這個人又不是幫裝備業配，幹嘛要穿??
而台灣健身房人手一條腰帶組間休息時解開晃來晃去算是所有新興文化的景象
就跟當年自行車風潮大家喜歡買很貴的車帽和上卡踏，組一台彎把公路車是必經之路
等市場逐漸成熟之後，你騎車就不見得會繼續堅持要彎把和上卡
但是當你剛踏入這個領域又在興頭上時，有什麼錢捨不得花??
腰帶耶~~牛皮耶~~快扣耶~~名牌耶~~才一千五耶~~買啊為什麼不買!?

我猜你的賣場沒賣腰帶

對我等邊緣人來說，只覺得手套是必要的

我猜1樓家裡有好幾條腰帶

手套是最不需要的吧科科

我目前都沒帶，正思考要不要買腰帶，你說的中肯。

細皮嫩肉小手手不戴手套很痛耶QQ

手套要看你抓哪種握把，有些刻花太利的真的不行

不太認同護具說成裝備的這種說法

反正能增進運動成績的我都不喜歡稱做護具以免模糊視聽老人不戴無法行走的叫護具,年輕人戴了能拉更重的叫裝備健力比賽也分有裝備跟無裝備，而不是有護具跟沒護具

再上去不好說，不過小弟肯定140前不需腰帶

可是健力比賽的裝備是指專門健身衣不管有裝無裝都可以用拉力帶腰帶等護具

健身衣難道不是一種超高階的護具嗎?更大範圍的收縮支撐如果只賣1500的話健身房一定一堆人穿，然後說這是護具腰帶跟拉力帶一樣，保護不是重點，功能性才是價值所在

其實真的如果基礎紮實就算挑戰1RM不用護具也不太可能受傷

本來就不會受傷啊，除非你想無裝硬幹自己滿裝拉的數字重點就是1rm的數字會變少而已，因為失去很多外物輔助

推這篇，一堆人以為那是「護具」但是實際上那些東西跟拉力帶本質就差不多，應該沒人會覺得拉力帶可以避免受傷吧一堆人說什麼多一條腰帶可以保護自己真的很誤導大眾，會受傷就是和動作錯誤、超出能力極限比較相關

保護脆弱的心靈不算護具嗎？

owow 肌肉版現在開始說文解字了

SBD的加成是不是pr多50還是多少

推

說到說文解字 忽然想起小學國中考的解釋 恩 真的有用

推拉力帶 練背神器

對練健康跟健美我推這篇，但健力裝備衣不是高階護具，嚴格說起來反而容易讓你受傷，如果不是練專項而懂這區塊的還是不要說的這麼簡單

我是穿護膝後，深蹲才開始變穩然後進步

穿健力衣更容易受傷的來源可以分享一下嗎？

保護心靈當然算護具

中肯

那腰帶跟護膝有沒有保護作用呢?

前面有文章 你能說得更有邏輯點我再來看看#1TqzSKZp (MuscleBeach)標題 輔助器材的使用

腰帶沒保護或輔助作用最好是還有人會特意買來用...更何況在求進步時本來就會挑戰超出極限的重量 不然是要怎麼去讓身體適應跟進步?

坦白說我覺得還是會有一群人因為有上腰帶而大大減少受傷的機率，這群人要他們不上腰帶受傷的機率則會提高很多，別人可以不上腰帶不受傷並不代表人人都可以啊...

裝備說有點問題...因為即使腰沒力被拉下去 一樣拉的起來 規則上一樣成功 最大重量不太會因腰帶有變如果是腰可承受的重量 多次數 5X5 有沒腰帶只有沒

拿彈弓跟腰帶比不適當，彈弓會儲存彈力位能腰帶不會

腰帶腰會很酸 有腰帶比較不酸的差別...硬舉能拉多少是看上背臀腿肌力然後有裝拉力帶都是直接多加彈力給你 無裝不能上拉力帶 本來就是裝備

輔助就是輔助，額外給你幫助，輔助跟保護是兩回事

要看你定義阿 如果你覺得都彎腰做最大重量OK

安全氣囊、安全帶、安全帽、防墜器是保護，沒出事時是累贅腰帶主要功能是讓你做得比沒戴腰帶更輕鬆，成績更好看

腰帶在配戴時就是額外給你輔助時順便保護好嗎?

腰帶我有幾次忘了帶還是可以完成一樣的訓練 不太懂你說的成績更好看

你如果覺得腰帶沒半點保護功能 那你可以指點一下復健科

保護什麼東西?在什麼意外發生時跳出來提供保護?被尻一拳?樓上好幾次沒戴也照做完不就代表根本沒感受到所謂的保護?

保護最大重量腰不彎阿 我有沒腰帶重量都拉過可是會很容易造成腰痛 你根本沒用過腰帶吧?

你能練到這種境界就代表你以後也會常常忘了戴，因為無感啊

有不能提供保護的來源能分享一下嗎?

明知沒戴會腰痛，戴了不腰痛，但是沒戴還硬做一樣的重量??這不是自找腰痛嗎??

腰帶會幫助鞏固穩定核心 以硬舉來說不想受傷就需要做到以上動作 然後你跟大家說 喔 腰帶沒保護作用哦！ 那你硬舉時都做了哪些正確的動作保護自己不受傷呢？

...最大重量會不會變才是重點吧? 就沒什麼差還要掰

幫助跟保護是兩回事，幫助跟不會受傷又離得更遠為啥大家不願意承認一條腰帶是在"幫"你，而是拼命說成保護

因為硬舉不是練腰...

"幫助鞏固穩定核心"這就是幫啊!這就是輔助裝備啊!不然咧?

臥推也不是練腕關節 有沒用護腕也只是手腕容不容易受傷 對最大力量沒幫助

從頭到尾沒講過不是幫 而是幫的同時就是變相在保護 不知道你堅持的楚河漢界到底是？

你不戴，就沒了那些幫助，那對自己好，降重量做不行嗎?忘了戴卻強迫症硬要做相同重量，做完再說容易腰痛是在哈囉

你說的幫是幫什麼? 你是說力量變更大耶現在改口說幫助大重量動作較漂亮也是幫 但是輕重量腰帶護腕一樣有這種效果 那到底要多輕才可做啊問題是護腕不用 降重量一樣會在肌肉痠之前手腕先酸

腰帶的機能就是幫你嘴巴講的一堆東西啊,沒了你就變弱不是?

為啥會變弱 腰彎掉一樣成績可算阿

就算1RM重量不變，但做完腰容易痛就是比較弱啊，難道更強?一個拉完腰會痛的你會比戴了腰帶拉完不痛的你更強嗎??這痛和不痛中間的差異就是腰帶啊

所以籃球員受傷帶腰帶是變強嗎?

降低意外殺傷力的東西叫護具，讓你拉一樣重量不會痛叫裝備

這邏輯著實不簡單 上面講那麼多還在扯降重量

那這個世界上沒有護具...任何護具都能在原本狀態下更不痛

受傷戴的東西又是另一回事，那主要功能是限制活動範圍用的其他運動戴的護具只會降低運動表現而已，像是頭盔護膝護肘這些不是受傷才穿，也不能"幫"你幹啥不痛，主要就是防衝擊

喝你說強迫症剛沒看到回你一下.. 比較容易腰痛是因為較容易動作跑掉 但做一樣次數才力竭 算啥強迫症動作不跑掉就是能做一樣訓練量又不會出問題

你們就像穿了鯊魚衣去游泳然後說沒啦這只是護具不讓我受傷

...鯊魚衣會游更快

有差嗎??有穿腰帶"幫你"動作不容易跑掉，失去了就容易跑掉那他最主要的功用不就是"幫你"更容易保持動作不跑掉嗎??

所以到底哪種護具不是為了穩固的?舉一個出來再來扯

這個容易跑掉和不容易跑掉的差異，不就是一條花錢買的腰帶健身房裡面穿戴的都是功能性的，跟其他運動的"護具"差得遠不然你說直排輪的頭盔護膝護肘是穿來穩固什麼東西??

你覺得穿了不會更好嗎?光你失誤可以較安全落地都可以讓成績影響了

你是用問題回答問題嗎??你知道環法自行車的頭盔是規定，沒規定前根本沒選手想戴耶

健身常見能視為一般意義的護具，我覺得只有護腕跟手套吧

大概知道你邏輯了那美足棒球那些也都是裝備

這篇邏輯很清楚啊，腰帶跟自行車的頭盔哪能相提並論

你去看2003以前的環法賽紀錄片，看有多少人戴頭盔就知道了

如果要這樣算那我覺得腰帶是裝備簡單來說就是帶了成績還會退步的才能算護具

阿他不就一直說腰帶是裝備XD，選手有裝沒裝重量差超多算了...覺得你邏輯不通在跳針了，樓主加油

幫助關節穩定與關節保暖也是屁就對了？

功能性突出，沒規定大家也想用的產品，本來就是裝備啊

無裝健力可以用腰帶....

那護腕咧

我又不是在講健力比賽的裝備規定，我是說以這篇文章的定

護具通常是那種大賽規定你要用你才心不干情不願的用的東西

卡鞋也可以穩定腳掌跟保暖啊，難道有人會說卡鞋是護具??卡鞋就是自行車運動的裝備，要用不用隨你，但用了更有效率

是針對你無裝有裝差超多這點

反正你針對的一直很多啦，你覺得沒差只是容易腰痛我沒意見

個人感受護腕對臥推時的保護很重要，做到接近力竭時不至於讓關節承受過多重量。護膝對於我有舊傷的來說，穩定關節也有很好的幫助。腰帶給我帶來更穩固的核心。你沒必要開嘲諷整個地圖炮

的確我用詞不精準，我的無裝有裝不是指健力比賽的定義

我在對有無裝差超多回應阿 沒帶腰帶的選手也有

話說回來我認為一般人沒要比賽根本不應該靠腰帶衝大重量

但失去腰帶做完容易腰痛在我眼裡就算差很多了，請乖乖綁好

推 一堆裝B仔

腳掌保暖跟關節保暖是同一回事？你知道自己在說什麼？

a72737363你講的那些都不是"保護你"，而是直接"幫助你"

一堆裝備哥爆氣

我自己有腰帶硬舉1RM可以多15公斤左右，但也是玩玩而已

他們設計出來就是為了幫助你感受到那些效果，並非防止意外

沒要當選手靠這吃飯，個人認為不值得冒風險去拚大重量

這些產品的定位就是帶機能的裝備，只是大家習慣講成"護具"與其說護這個護那個，不如說是實質上提供協助，為設計初衷你們不會把牛皮快扣SBD腰帶講成護腰吧?當護腕護膝一樣講啊

https://www.youtube.com/watch?v=QdTc2Gv52uI這位一樣不上腰帶拉PR 先說我沒要吵護具 是回樓上說腰帶多15KG那通常只是你無腰帶動作有問題

不計代價有啥好討論的?就跟你忘了腰帶明知容易腰痛也照舉

痾...不太懂你給我看這想表達什麼?

依據你去問選手吧，健力本來就不是讓人健康的運動，而是競技

不管我動作如何，腰帶的確就是有幫助出力的作用阿...

選手會把腰帶說成護腰嗎??

提供東西都要嗆我也沒什麼好說了 如果出力對是不會

纏腕帶、綁膝帶都直接被說成護腕護膝，腰帶就沒人講護腰??

有力量差別 裝備就裝備阿但有明顯力量差別反而很危險

說到底還不是因為腰帶的地位太過神聖,一講成護腰就LOW掉了

如果連這不能說這板可以廢了

我倒認為有無腰帶1RM完全沒差的比較危險，畢竟風險本不同在承擔不同風險的前提下，PR都舉出一樣的成績?這樣若不是心臟太小顆、就是心臟太大顆這跟舉什麼150KG 200KG絕對值無關，而是拚個人的極限1RM耶

不會喔，ipf、iwf等各大國際聯盟認證腰帶屬於護具，是保護作用不算裝備，你有意見可以去找他們吵...你要怎麼認為都沒關係，但這不代表可以推翻腰帶是護具的事實（當然必須是在規格內的腰帶）。我也希望大家不要以為戴個腰帶護膝就有+9關節，但真的不要把專項運動拿出來鞭，說一句難聽一點的：你懂個屁！

所以你就乖乖穿好你的寶貝護腰，然後詛咒其他沒穿的腰閃到男人腰很重要，要保護好喔

如果你要這樣說話那我也沒辦法了XD

看不懂為什麼要爆氣欸，他是回給身為普通人的原原po

反正你通篇看不懂別人的點，看來都拿去點腰了是吧

又不是在批評健力運動和選手...他只是在告訴原原po，腰帶跟一般大眾認為的運動護具是不一樣的兩個概念，並沒有任何貶低健力的意思啊

樓上謝了，不過你的這幾行話一定會被忽視XD

所以我一開始不就說我支持這篇文了嗎，我只是不同意健力衣是高階護具而已，但卻反問我腰帶那我只好拿出定義了。畢竟我真的看過有新手傻傻的拿比賽用綁腿亂綁亂蹲，這弄不好腿是會斷的，我只希望大家能分清楚”護具”及”裝備”

愕，人的問題那範圍太廣，你安全帽不扣緊帽帶被撞等於沒戴

ps:如果你以為那件連身服就是健力衣，那誤會可就大了

所以是緊到在穿的時候就受傷嗎XD

如果是健力裝備衣，緊穿上去就受傷是有可能的畢竟連自己穿都不是件輕鬆的是，穿完後瘀青甚至是日常

反正健力衣算頂天的裝備了，目的都是為了多擠些kg數字出來，跟鯊魚裝意思差不多，只是因為鯊魚裝門框更高窮選手穿不起才被禁，健力衣就沒這問題，就像游泳部門有比鯊魚裝專項差不多，大家都穿著比，不會有人不穿就跑來打怪

我想你應該不懂健力，為什麼我們會把腰帶、護膝、護腕稱作護具，而綁腿、衣服則稱作裝備的最大原因是，護具類最終目的還是保護而不是增加重量；但裝備的目的則是為了增加最大重量，就算會導致關節永久傷害都無所謂，因為這是比賽。重申，我同意如果是練健康的請不要依賴護具，但如果覺得需要且認為可以保護自己免受傷害就請放心使用，但千萬別碰”定義上的裝備”，這是很專業的運動器具！

腰帶就是有輔助也有保護功能 硬要打成只有輔助 你開心就好

不就認知問題~但看網紅穿戴而跟著戴就是無知問題

這篇我推 太認同了

跟菜雞討論感覺累死了

腰帶事實上就是幫助核心穩定了 但他的確也起到保護作用如果不是做最大重量還需要每次都用腰帶 表示核心穩定能力欠缺不過人家喜歡怎麼樣都可以拉 練身體健康的更是都沒差 只要在適當時機做好保護別受傷就好

手套好用啊

正解，但會有很多玻璃心

推這篇

推 跟有些固醇仔心態有點像 還以為自己多厲害 xdddd

分護具，輔具，裝備，把輔具講成裝備怪怪的。因為疲勞導致核心塌掉受傷，使用腰帶是可以多一層提醒加幫助，這就是保護的功能，硬要講裝備反而名詞混淆。

能提醒加幫助就是輔具，只能抵擋意外衝擊才叫護具所有運動界都是這樣判定的，安全帽沒法提醒加幫助、捕手面罩沒法提醒加幫助，護具就是戴了沒幫助但遭受意外衝擊時你會慶幸有戴的東西，一戴上就有幫助而且也不是戴來預防撞擊的，所有運動都不會叫那東西做護具，除了健身界

你要這樣定義可以 但你根本不懂棒球可不可以不要亂講棒球... 棒球捕具提醒加幫助的的功能遠比腰帶還大沒有捕手只能閃球 擋球的技巧都不能用了就像美足可以增加衝撞的能力一樣 以你定義明明要叫裝備 之前認同你說裝備也是因為你說的很廣才認同但上面這串明顯兩套標準

你確定你會打棒球嗎??捕手的面罩是補具還是護具??你會故意用臉擋球??你小時候打哪個棒球隊的??哪位教練教你用臉擋球的技巧??

呱呱

你要來KGB可以來基隆找我

穿釘鞋！還九爪的！ 打擊還帶手套！ 又途松膠！