[問題] 請問減脂時期的力量維持？ loveactually PTT批踢踢實業坊

[問題] 請問減脂時期的力量維持？

作者: loveactually (想不到暱稱) 2020-01-26 09:39:52

各位巨巨好
小魯打算年後停止增肌
開始進入減脂的計畫
這次重訓計畫想試試看大H的方式
盡量維持增肌的訓練量
可是現在小魯有個疑問
假設小魯最後臥推是80KG X 12 X 5
可是後面兩下都是硬推上去的
在減脂的初期
是否應該以這個訓練量為基礎？
小魯擔心的是
是否會因為吃的少增加受傷的風險
謝謝巨巨們的回答
祝新年快樂

作者: adaplant (阿達不累) 2020-01-26 10:04:00

量力而為如果最後一組感覺力量快不行了先停拆組或降重維持訓練量

作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2020-01-26 10:34:00

盡力但是不要拚命

作者: Desta (得死特是你) 2020-01-26 10:54:00

重點是維持訓練量，減脂攝取得少恢復力、體力也會下降

作者: aksurfgg (greendreamer) 2020-01-26 12:57:00

之前減脂期搭配大重量練，個人覺得有效

作者: grayalien01 (怕冷企鵝) 2020-01-26 13:29:00

建議找個伴一起練幫補，以免力量耗盡直接GG精神上也比較安心，也比較敢出力

作者: skykenny611 (阿透) 2020-01-26 19:55:00

增肌怎麼練減脂就怎麼練~一組做不完多一組補完

作者: clock0220 (YC) 2020-01-26 22:14:00

碳水要吃夠訓練量最好別掉

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