[問題] 駝背，骨盆前傾訓練菜單建議 SouthernSun PTT批踢踢實業坊

[問題] 駝背，骨盆前傾訓練菜單建議

作者: SouthernSun (撒燈尚) 2020-03-17 21:55:27

單純以調整駝背姿勢為目的，參考了Jeff這部影片
https://www.youtube.com/watch?v=gYsXOKAfxTs
菜單主打背、臀、腹部
背部
硬舉
想知道駝背還適合練硬舉嗎?
機械引體向上
坐姿划船
下背伸展(羅馬椅)
也許再加個屈體划船
臀部
目前只知道啞鈴分腿舉
還有其他推薦嗎?
腹部應該會再訓練最後2~3個動作這樣

作者: skykenny611 (阿透) 2020-03-17 22:08:00

練習動作模式發力正確比你現階段排一堆菜單重要

作者: fallen0119 (★ wth.) 2020-03-17 22:08:00

後三角肌

作者: underurworld (沃德) 2020-03-18 02:54:00

可以加面拉我有駝背蠻嚴重面拉改善有感

作者: jasonislin (jason) 2020-03-18 16:41:00

駝背不練個facepull嗎~?

作者: sherry0911 (泥豪歡迎瓜臨) 2020-03-23 20:34:00

改善骨盆前傾駝背也會改善很多要先找到你駝背的主因，建議你去找相關徒手復健的老師，自從開始有意識控制骨盆之後，我的駝背也改善很多，人體是有連動性的，給你參考

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