想問一下我這樣的操作方式可以嗎
晚上12點到隔天早上8點睡覺不吃
早上起來喝乳清
中午都自己煮兩片雞胸
還有一些飯跟菜
晚餐有時候吃麥當勞或是其他外食
睡前會再喝一杯乳清
訓練的話就腿胸背輪著練
三項總合410
作者:
tropotato (tropotato)
2020-03-18 01:08:00這裡不是斷食板
作者: chinya51 2020-03-18 01:10:00
很標準
作者: KComingYa (冠來也) 2020-03-18 01:19:00
這應該是16/8睡眠
作者: Harrison1814 2020-03-18 01:23:00
錯誤了...自己去找資料
作者:
a931386 (a931386)
2020-03-18 03:33:0016/8，不是16不吃嗎，你這跟一般飲食有差別嗎
我早上8到晚上12不吃 睡覺時用吊點滴的方式注入乳清 你參考看看
作者:
JaronL (浪者)
2020-03-18 07:20:00吃16斷8嗎
作者:
ksk0516 (ksk0516)
2020-03-18 07:20:00我只吃早午晚宵夜下午茶，其他時間斷食，參考一下
作者:
Dwccc (小天)
2020-03-18 07:23:00要16小時不吃，才是這方法，而且要吃的營養才行，不是隨便亂吃
作者:
shihptt (chen)
2020-03-18 08:28:00...
作者: bonus7y 2020-03-18 09:04:00
反串得好
作者:
voohong (vhlhong)
2020-03-18 09:18:00最近看到廢文都要A一下ID才行，噓給尊重
作者:
tonyfire (Antony)
2020-03-18 09:29:00太好笑了!
作者: buiwmoys ( ) 2020-03-18 09:34:00
我早中晚各半小時進食，沒進食時間達22.5小時，給你參考
作者:
sodahaini (沒有的話我晚點再問一次)
2020-03-18 09:37:00很優秀
作者:
EndeNeu (Blixa)
2020-03-18 11:11:0016/8睡眠XDDD
作者:
amALu (Luia)
2020-03-18 12:25:00XD
作者:
vc15jk05 (king of shit)
2020-03-18 12:30:00重新定義16/8 推推
作者:
cnns (HY)
2020-03-18 12:36:00要晚上12點-早上8點吃東西 其他時間不吃才標準喔～所以晚上記得訂鬧鐘起來吃東西～
作者:
enel1111 (私法制裁者)
2020-03-18 12:40:00廢文id不要認真
作者:
char2357 (DOlaAmon)
2020-03-18 12:58:00怎麼會誤解成這樣
作者: peter40107 (whistle guy) 2020-03-18 14:25:00
可以什麼...
作者: showhand156 2020-03-18 16:34:00
廢文
作者:
jeffrypt (您還是說中文吧！)
2020-03-18 19:46:00同上
作者:
kaiyoung (plus666)
2020-03-18 23:36:00幹這個我每天都在做ㄟ
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2020-03-19 09:03:00哈哈哈哈哈 你暱稱
作者:
Kao0502 (鴻鴻)
2020-03-19 17:44:00滾
作者:
feyhs (咖哩蛋蛋屋)
2020-03-20 08:55:00吃什麼雞胸喝什麼乳清 16/8就是要搭配肯德基必勝客麥當勞
作者:
PizzaKK (光光光)
2020-03-24 14:21:00沒梗 OP了
作者:
fz6s (Biker)
2020-03-27 03:44:00趴文爬到鬧版，快笑死
作者:
caviey (雞咪)
2020-03-28 12:50:00好傻好天真的減肥法
作者: hank111132 (霹靂) 2020-03-31 14:07:00
這明明是8/16 效果翻倍