本人用的是BSN 原則上我知道BSN是一種含有6種蛋白 並不是一般分離式乳清蛋白
而我現在採用的是間歇式斷食(20/4)從4點以後 一般時間我很少攝取蛋白質
我偶爾會去健身房(晚上以後)那是不是只有在有重訓的日子才需要乳清??
聽說BSN有六種蛋白效果不一樣，可以每天吃?
常常有人說平時要多補充蛋白，保持身體營養?
那另一種說法是身體要健身才需要吃乳清蛋白，來讓身體有足夠的建材可以長肌肉
那到底是運動吃 還是沒運動不吃 沒運動也吃 還是有沒有都吃
補充我的問題 就是說為了準備 間歇斷食我通常是在中午就喝了乳清90kg 這樣好嗎
我當然知道練壯很困難 不要再為了推文而推文說"我怕太壯怎麼辦"之類

吃，吃好吃滿！吃飯還需要問別人？

不會先google？

就蛋白質啊 必要的營養素 這樣想就好了

我直接用吸的 每餐都要撒在食物上

來肌肉版說不重訓？有錢就吃 沒錢就不吃

吃啊 他就只是一個蛋白質來源而已

不能，會變太壯

我是有重訓吃乳清 沒重訓喝乳清 給你參考看看

沒重訓千萬 絕對 不能吃肉 否則下場自行承擔

喝啊 吃不到一天需要蛋白質就喝咩

不行

可以啦，我不太吃肉，蛋白質不夠喝一下乳清補充一下咩

所以你一整天都不吃蛋白質嗎

可以 建議灑在桌上 用信用卡剁成一道道 拿吸管插鼻子吸

你就把它當成蛋白質含量高 但其他微量營養素可能比較缺乏的食品

我都不喝乳清 改吃牛羊豬雞肉

不行 會練太壯

代糖吃多了對身體不好 尤其阿斯巴甜

不是出家人不能吃素 給你參考

滾

會變太壯

可以倒浴缸泡澡，會變巨巨

90kg不太好，應該會掛

沒練不准吃

你覺得沒重訓可不可以吃蛋 你的答案就是了

可以啊 你不運動還是會吃肉吧？

樓上把吃素的放哪裡 OuO

喝乳清90kg真的會太壯喔

90kg還活著阿

不爬文不估狗 被酸剛好而已

都90kg了還吃一堆

當然不行==

到底有什麼問題 乳清就是補充蛋白質 跟你斷食/重訓有關係嗎？

這問題不就跟肉能不能每天吃一樣？

通常會這樣問的都是不夠，加上間歇式斷食，我覺得還是日常吃一下好了。你真的懂間歇式斷食的要求嗎？少練又少吃，那寧可多吃點

可以 我阿公過世前鼻胃管就是三多利的乳清

三多利何時有出乳清了，奶酒口味？

哈哈哈 是三多sentosa

乳清喝90kg??