[問題] 新手40公斤想練一下體態 atnight PTT批踢踢實業坊

[問題] 新手40公斤想練一下體態

作者: atnight (晚) 2020-04-18 23:25:51

大家好，初來貴版
前些陣子遭逢人身谷底一度瘦到30幾公斤
現在比較回復了大概40初BMI大概15左右
但自幼體弱多病，更聽聞維持體態是一種精神的象徵、毅力的證明
故想練一次看看，另外我胃口比較差生活作息比較不正常
沒在注重營養均衡愛喝甜的
好幾年前有被選上田徑隊
只是多年來幾乎沒有運動了
這兩天有查了幾個訓練腹部的動作有稍微試了一下沒想到氣喘吁吁
另外沒有要練到很誇張，就大概運動為主健身為輔的話
大概想維持的就是手臂，腹部
這樣身上的紋身會變形嗎？
新手該如何做起
懇請賜教、謝謝

作者: kevinker (職場老鳥) 2020-04-18 23:33:00

就練吧！資訊發達的年代你還上來當伸手牌呀？

作者: GLOCK18 (請噓我) 2020-04-18 23:34:00

幫補血

作者: Tomsen (湯神) 2020-04-18 23:35:00

幫補血

作者: rainshow (被偷走的那三年) 2020-04-18 23:36:00

加油！

作者: jack1218 (赤城我老婆) 2020-04-18 23:37:00

推

作者: wwwpietw (aww) 2020-04-18 23:39:00

樓下會叫你做功課

作者: sm981512 (豪好) 2020-04-18 23:39:00

想練就開始練

作者: omfg5487 (suPeRthICc) 2020-04-18 23:49:00

要補血的話

作者: aa7520tw (賴冠) 2020-04-18 23:56:00

原po是男生還女生呀？

作者: jayin07 ( ⊙o⊙) 2020-04-19 00:00:00

關鍵字：不想練太壯

作者: CO2 (吸嘔吐) 2020-04-19 00:02:00

新手練不起來很容易生氣氣看到關鍵字就要噓先從培養運動習慣開始透過去健身房觀察/偷學別人久了就知道自己哪些需要加強與修正觀念練手或練核心 yt 上很多教學

作者: GX90160SS 2020-04-19 00:07:00

幫扣血，BMI15 30KG~40KG初不管是男是女都非常誇張請以健身為主多吃肉補充蛋白質

作者: remarque (隨緣) 2020-04-19 00:08:00

你是不是先考慮先吃胖點再說

作者: v2266514 (阿龍) 2020-04-19 00:11:00

賣慘就可以不爬文伸手？

作者: fz6s (Biker) 2020-04-19 00:12:00

新手通常功課做不足，亂練一年沒效果就放棄了

作者: v2266514 (阿龍) 2020-04-19 00:12:00

要開始就直接去運動，做什麼都好，養成運動習慣再說

繼續閱讀

[情報] Costco新品便宜單包分離乳清yoyoyin0119 [討論] 練二頭的效率aza0290 [問題] 器材使用動滑輪louisshih [問題] 深蹲鞋子請益csjh52026 [問題] 求推薦MYP乳清口味DALUGI Myprotein高蛋白零食系列 (已贈出)aaaslc [問題] 民權西WorldGym 拉力帶遺失joezzzzz Re: [問題] inbody 是不是誤差很大啊？iscpupu [問題] 單腳硬舉時的髖關節問題linqwe379 [問題] 為什麼體重越重可以舉得越重JustBecauseU